骨盤周りを整えてくれるレッスン   LAVA：オンラインレッスン 『ボディバランスヨガ５５』強度 ２.０   骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受...

ポイ活とは？   『ポイ活』とはポイント活動の略で、ポイントをうまく集め活用することを指します。 最近では様々なポイ活アプリが出てきています。     例えば、アンケートに答えるとポイントがもらえたり、サイトに登録するだけでポイントがもらえたり、また、アプリをダウンロードすると...

立位の呼吸法では、お腹をへこませる事の重要性   BIKRAM YOGA(ビクラムヨガ)は、最初に呼吸法から始まります。 その呼吸法では、なぜお腹をへこませる事が重要かというと、それは、   お腹をへこませること＝より肺を使えるようになる。   からなんです。  ...

ストレスを予測するだけで認知機能が低下する？   アメリカのペンシルベニア州立大学の研究によると、朝に今日起こるであろうストレスを予測するだけで認知機能が低下するという研究結果が出たそうです。   つまり簡単にいうと、朝起きて「今日も今から満員電車に乗って会社に行けば、上司に小言言われながら...

連日39度の高熱の辛さ   １週間ぶりのブログです。   最近、急に疲れがでたのか連日39度以上の熱が出て寝込んでいました。   お医者様の診断によると、病名は扁桃腺炎。   急性扁桃炎の症状 急性扁桃炎になれば、喉の痛み、38℃以上の高熱、頭痛、体のだるさなどの...

体幹と下半身を整えてくれる45分   LAVA：オンラインレッスン 『脚ピラ45』強度 2.5   座って・寝転んでできる簡単な下半身のストレッチ（足首回しなど）、胸式呼吸をベースにピラティスの下半身エクササイズで美脚の黄金比率『太もも:ふくらはぎ:足首＝５:３:２』を目指していくレッ...

心と身体にやすらぎをもたらすために   陰ヨガとは、ポーズを一つ一つ丁寧に時間をかけて行うヨガで、筋肉や心の奥までほぐしてくれるヨガ。 と言われています。   １つのポーズに３分から５分程度かけながら行うヨガで、６０分のヨガクラスでも、少数のポーズしかとらないことがほとんどなのです。 &...

呼吸と身体をなじませる45分   LAVA：オンラインレッスン 『呼吸フロー45』強度 3.5   呼吸フロー45は呼吸を意識するクラス スタジオで開催している特別レッスン「音フロー初級」のレッスンを音無しで、うちヨガ＋特別版で行います。 自分の呼吸の音に集中しながらポーズを展開し...

健康被害まで及ぼす朝の緊張感   誰もが憧れる、優雅な朝の時間。   早起きして、ヨガやランニング、トレーニングなどで身体を動かし、瞑想したり、読書したり、コーヒーを飲み、充実した朝を過ごしてから出社。   もともと朝が強いから、簡単だという方もいれば、逆にそうでない方もいます...

そもそも『テロメア』って、何？   テロメアというのは、染色体（親から子に受け継がれる多くの遺伝情報）の端っこの部分についていて、染色体がすり減るのを保護しているものです。   例えて言えば、スニーカーの靴紐の端っこに付いているループエンド（保護材）のようなものなのです。   ...

筋膜リリースが大人気の理由とは？   ここ数年流行っている筋膜リリース。   聞いたことがある方も多いかもしれません。   以前からブログでも、筋膜リリースについて書かせていただきました。   以前のブログ　2019.07.01 運動してない人も運動してる人にも...

たくさん種類があるワイン   世の中にはお酒は好きだけど、ワインは好きではないという方もたくさんいらっしゃるかと思います。   私が思うところ、まだあなたに合ったワインに出会っていないからでは？と思います。     一口にワインといっても、赤ワイン・白ワイン・ロゼワ...