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BCAAは筋トレやスポーツに欠かせない?

BCAAとは?

 

筋トレに夢中じゃない方は、ご存知ないかもしれません。

 

BCAA(Branched Chain Amino Acid)とは、筋肉のエネルギー源、必須アミノ酸のこと。

残念ながら、この必須アミノ酸は、体内で作ることはできないものなんです。

 

体内で作られる、タンパク質を構成するアミノ酸の栄養分に加えて、わざわざ摂取しなければならないのが、この必須アミノ酸

 

必須アミノ酸を簡単に言うと、タンパク質を分解したものです。

普通は、タンパク質を摂取すれば、そこから色々分解され、BCAAアミノ酸になるのですが、すでに分解されたBCAAを摂取することによって、素早く吸収してくれます。

 

主なBCAAの働きは

 

 *筋肉を作る
 *筋肉の分解を防ぐ
 *疲労を抑える

 

 

運動して、タンパク質を取っているのに、あまり筋肉がつかない〜!

って方は、もしかするとタンパク質の吸収が追いついていないのかもしれませんね。

そこで、BCAAを摂取すれば、筋肉の分解を防ぎ、さらに筋肉を作り出してくれるのです。

 

 

 

どんな時にBCAAを摂取すればよいの?

 

BCAAは疲労を抑えてくれる効果もあります。

 

 *運動する前

 *運動している最中

 

に飲むと良いそうです。

 

 

例えば、

 

ハードワークをする前に飲む集中力が継続

走る前に飲む脂肪は落ちるけど筋力は落ちない

運動後、ヘトヘトで何もできなくなってしまう方が運動前に飲むヘトヘトになりにくい

 

などの効果があります。

 

また翌日の筋肉痛も軽減されるそうです。

 

 

しっかり運動してる方はもちろん、運動を始めたばかりで、毎日ヘトヘトになったり、筋肉痛が酷くて辛い方にもおすすめです。

 

是非、皆さんも試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

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