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脳が睡眠を妨げる理由とは?

ベッドに入ってすぐに眠れますか?

 

最近、蒸し暑い夜が続いて本格的な梅雨を感じますね。

 

我が家では昨日あたりからエアコンをつけ始めました。

温度だけなら気にならないのですが、やはり湿度が上がってくると、辛いものがあります。

 

特に寝るときに蒸し蒸ししていると、なかなか眠れなかったりしますよね?

そういうときは、さっさとエアコンつけてタイマーセットして寝るのがおすすめです。

 

また、寝ている間は、気づかないまま汗をかいているので、寝る前と起きてすぐには、コップ1杯の水分補給も忘れずに。

 

 

ところで、みなさんはベットに入ってすぐに眠れますか?

 

すぐ眠れるなら幸いですが、もし眠れないなら、それは習慣化された脳の原因かもしれません。

 

その習慣化された脳の原因とは一体なんでしょうか?

 

 

 

 

 

ベッドに入ってからしてもいい事とは?

 

答えは、一つだけです!

つまりベッドに入ってからしていい事は、眠ることだけなのです。

 

 

例えば、

毎晩、ベッドに入ってから読書をしてから寝ている方は、が、ベッド=読書記憶して、本が読みたくなるのです。

 

 

最近、特に多いのはスマホです。

みなさんもベッドに入ってスマホを触りたくなりませんか?

身に覚えがある方も多いはず。

 

スマホを触っているうちに脳が目覚めて、眠れない習慣を繰り返してしまうのです。

これもが、ベッド=スマホ記憶してしまっているからです。

 

 

また、ベッドに入って目を閉じた瞬間に、今日あった良いことや嫌なこと、次の予定や計画など色々考え事をしてしまって、眠れない方も多いのではないでしょうか?

が、ベッド=考え事記憶してしまっているんですね。

 

 

これらのように、普段からベッドに入るとしてしまう習慣があると、ベッド眠るよりその習慣を優先するように記憶してしまうのです。

 

 

ベッドとは本来、寝るための場所ですよね。

 

それでは、が、ベッド=睡眠記憶させるためには、一体どうすれば良いのでしょうか?

 

 

それは、ベッドの側椅子やソファを置いて、そこに座って、スマホを触ったり、読書をしたり、考え事をしてから、ベッドに入るのです。

 

そうすることで、考え事=椅子ベッド=睡眠という風に脳はわけて記憶されます。

 

 

これを習慣化していく事によって、ベッドに入ってから1時間も2時間も、眠れない〜なんて事は無くなってくるのですね。

 

 

 

最近、すぐ眠れなくて〜って方! 是非試してみてくださいね。

 

 

 

 

*****

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