瞑想とは？

すご〜く簡単に言うと、

一つの事に集中したり、

何も考えないようにすることです。

 その為の、基本となるところが

呼吸に意識を向けるということになります。

どんな効果があるの？

一般的に言われてるもので、

※ 集中力・生産性の向上

※ リラックス効果

※ 睡眠の質の向上

※ ストレス解消

などがあります。

こんなに効果が得られるなら是非やりたいですよね。

じゃあ、どうやってするの？

初心者にとてもオススメの瞑想のやり方があります！

私も、よく利用させてもらっていますが、

ホットヨガLAVAさんのMEISOONというアプリを使います！

MEISOON にはリラックスできる音楽と、それに合わせて綺麗な女性の声で瞑想にいざなってくれます☆

無料で聞ける瞑想は、

7分32秒のものと9分58秒のもの

どちらも初心者にオススメの5~10分の間の設定になってますよ。

それ以外にも、you tubeなどにも、たくさんの瞑想の種類が投稿されているので

是非いろいろ観たり聞いたりで、

ご自分に合ったものを見つけてみてください！！！

瞑想を続けているうちに、きっとたくさんの発見や心身への効果を実感できるはずです。

まずは、騙されたと思って、

なんでも始める！やってみる！

ってことが、私は1番だと思います。