正常な便とは？

すっかり涼しくなりましたね。
秋本番です。

最近ちょっと便秘気味って方周りにも多くないですか？

季節の変わり目によく起こる、便秘


そこで、正常な便とは何か？

※色は黄土色

※大きさはバナナ１本分

※重さは水に浮くくらい

※便器にくっつかない

※１日に２~３回

以上が、正常な便だと言われ、そうではない方は、便秘ということになります。

では、何故、この季節、便秘になるのでしょう？

便秘を引き起こす原因

第二の脳とも言われている腸

その腸が、季節の変わり目には、夏の疲れなどから腸の働きが悪くなり、冷えやすくなります。

そうすると、スムーズに便が流れなくなるのです。

実は、身体の中に溜まる毒素の75%は、便から排出されるといいます。

その毒素が滞ってしまうと、様々な身体の不調がおこります。

イライラしたり、睡眠不足になったり。

そこで、今日は、今流行のキーワード『腸活』に良い、マッサージをご紹介。

毎日出来る寝る前の10分間

就寝前、ベッドで横になったら、ゆったりした気分で行います。

まず、手の平を、お水を救う様にカップバンドにします。

左右の手を重ね、おへその上に置きます。

ゆ〜くり優しく、お腹の上で、時計周りの方向に円を描いていくように、手の縁を動かしていきます。

次に、指を立てて、優しく指圧しながら円を描きます。

そして、今度はタッピングで、円を描いていきます。

最後に、また、カップハンドで、撫でたあと、大きくお腹を膨らませる腹式呼吸をしましょう。

簡単ですよね。

たった10分でも、お腹ぎポカポカしてきます。

これ位なら、毎日お休み前出来そうじゃないですか？

毎日していると、日々のお腹の硬さの違いがわかる様になり体調管理もできますね。

あと、お腹の中には悪い菌良い菌合わせて100兆個もあると言われています。

この腸内環境を整えるためにも、乳酸菌の摂取は不可欠！

意識して摂る様に心がけましょうね。

これから季節はどんどん寒くなってきます。

是非温めるマッサージと、乳酸菌で、第二の脳である腸を大切に便秘を回避していきましょう！