常温でも汗をかける55分

LAVA：オンラインレッスン

『お腹引き締めヨガ５５』強度 ３．０

腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです 。

 

※LAVAのHPより

使っているようで、なかなか使えていない腹筋。

腹筋にも真ん中になる腹直筋、サイドになる腹斜筋、そしてインナーマッスルと言われる腹横筋がありますが、このレッスンではすべてしっかりと使わせてくれます。

お腹引き締めヨガ55はどんなレッスン？

最近ちょっとサボり気味で、ウエストまわりにお肉ちゃんがついてきた私には、なかなかきついレッスンでした。笑

このレッスンでは、何回もインストラクターさんに「おっなっかっをセット！!」と言われるのですが、その度にしっかりとお腹を引き締めた状態でポーズを取っていきます。

ポーズ自体は特殊なポーズや難易度の高いポーズはありませんが、お腹を引き締める！という意識を持つだけで、ポーズの強度が上がり、汗ばんできます。

また、レッスンの最後には、四点プランク・三点プランク・サイドプランクが行われますが、そこでは腰が反ってしまわないように、常に「おっなっかっをセット！!」しなければならないので、かなりきついです…。汗

ただ、しっかりお腹を引き締めることができるようになると、腰痛予防にはとても良いのです。

マスターしたいですね。

お腹を引き締めることは、このレッスンだけではなくて、他のレッスンでも意識し続ければ、いつの間にかほっそりお腹が実現します。

というわけで、みなさんも、

「おなかっ！おなかっ！おっなっかっをセット！!」

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