呼吸と身体をなじませる45分

LAVA：オンラインレッスン
『呼吸フロー45』強度 3.5

呼吸フロー45は呼吸を意識するクラス
スタジオで開催している特別レッスン「音フロー初級」のレッスンを音無しで、うちヨガ＋特別版で行います。

自分の呼吸の音に集中しながらポーズを展開してきます。

呼吸を利用する事でポーズが深まる心地よさを感じられるレッスンです。

最近、忙しくちょっとサボり気味だったオンラインレッスン。

もうちょっと忙しさが落ち着いてからと思っていたら、あっという間に日が過ぎて行きます。

今日は、無理やり時間を開けて受けてみました。

やっぱりヨガはいいですね。

レッスン受けることで、身体もほぐれ、心もほぐれ、健康には一石二鳥です!!

ところで、久しぶりに受けたにも関わらず、強度3.5のレッスンは、鈍（なま）っていた身体には結構答えます。

前半は座りながら少しづつ身体を動かし、後半は太陽礼拝の動きも入ってきます。

そしてなんと、難易度の高いアームバランスのポーズ（バッカーサナ）も組み込まれていて、チャレンジするも、腕の筋力が足りません。

痛いのもあって、なかなかうまくできなかったですね。

でも、今日は上手になるコツを教えてもらいました。

アームバランスのコツとは？

❶：人差し指をまっすぐ正面に向け、左右の人差し指を平行に保つ

何気なく手を床の上に置いたときに、中指が正面に近い向きになりやすいのですが、そうなると、肘を曲げたときに、肘が外に開きやすいそうです。

ですが、人差し指を正面に向けると、自然と脇が締まり、肘が外に出ず、負担が少なく安定してポーズが取れるようになります。

私は非力な方なので、どうしても肘が外にでやすいのですが、この方法ならしっかり脇を閉じることができました。

❷：指で床を掴む

指先でも地面を掴むように、指をしっかり開き、指先にも力を入れることで、バランスがとりやすいのです。

残念ながら私は、まだバランスが取れず、実感はできませんでしたが、いつもよりは安定していたような気がします。

というわけで、みなさんも是非アームバランスのときは以上のこと、意識してやってみてくださいね！

ちなみにオンラインレッスンでアームバランスをするときは、周りに物がないことを確認してからしましょう。
バランスを崩して物を破壊してしまわないように・・・。笑

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