どうしたらカラダは柔らかくなるの？

ヨガをやっていると周りには、カラダが柔らかい人がたくさんいて、羨ましいですよね。

私も、あんな風に柔らかくなりたい！！

そう思いませんか？

こまめにヨガをやっていると年齢には関係なく体は柔らかくなります。

だけどどうすれば柔らかくなるんでしょうか？

筋肉の最小単位サルコメア

筋肉は、たくさんの細胞からできていて、

その最小単位をサルコメアと言います。

このたくさんのサルコメアが、筋肉を伸び縮みさせているのです。

たま〜にストレッチするぐらいなら、カラダの柔らかさは変わらないのですが、

週３〜４回も伸ばしてくると、脳が、

このままじゃダメだ！

もっとサルコメアを増やそう！！

と、指令をだします。

このサルコメアの数が、増えてくると結果的に筋肉が長くなって、さらにカラダが柔軟になるんですね。

・・・と、いうわけで

カラダを柔らかくしたいなら、

週１回しっかり伸ばす！

よりは、

週３回以上！そこそこ伸ばす！！！

のほうが効果的なんです！！

そんなにヨガに通えないなぁ…。って方は、

おうちで、セルフストレッチがオススメです！

ポイントは、

体がしっかり伸びてるなぁ！

痛気持ちいいなぁ！

と思えるぐらい、柔らかくしたい部分を伸ばす。

それを20秒程度、４セットほど行ってみてください。

3ヶ月くらいも経てば、きっと柔らかくなってくるはずですよ！

でも

気をつけないといけないのは、筋肉を伸ばさなくなってしまうと、逆に脳が、

こんなにサルコメアいらないなぁ。

減らしちゃお！

って、指令を出し始めます。

運動しないと、

最近カラダが硬くなってきたな〜って、感じるのも納得ですよね…。

歳のせいにしていませんか？

というわけで、みなさん！

カラダを柔らかくしたいなら、ヨガができない日も、

しっかりセルフストレッチ

それに加えて

毎日のセルフマッサージも忘れずにしてあげましょう☆