忙しいし時間がない

運動したいけどなかなか始められない。

ウォーキングは日焼けが気になる。

ヨガのレッスンを受けたり、ランニングしたいけど時間がない。

やってはみるけどなかなか続けられない。

そういうことって、結構ありますよね！

今日はそんな方にオススメの運動があります！

それは片足立ちです!!

片足立ちとは

片足立ちを1分間するだけで、50分のウォーキングと同じ効果があると言われています。

加えて、

両足立ちより、2.75倍ほどの負荷がかかるんですって！

1分間という短い時間での効果！にも納得できますよね。

やり方はとっても簡単です。

片足を5〜10cm程度地面から浮かして、1分間耐えるだけ。

呼吸が止まらないように気をつけてくださいね!!

1日3回、朝、昼、晩に1セットずつするだけでも充分効果はあります。

もちろんヨガポーズの中にもたくさんの片足立ちのバランスポーズがあります。

された事がある方は分かると思いますが、かなり負荷がかかるポーズですよね！

片足立ちをするだけでも、股関節が開いて骨盤も整ったり、血流がよくなって内臓にも効果があったり。

お通じもよくなるし、自然と背筋が伸びるので、姿勢もよくなったりします。

骨密度もあげてくれるんですよ！

短時間でここまでの効果があるなら、ちょっと頑張ってみたいですよね。

是非！みなさんも

通勤中、電車を待っているときや、おうちで歯磨きをしてる間なんか、スキマ時間を使ってチャレンジしてみてください！！！