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集中力アップにおすすめのヨガ

なぜヨガで集中力がアップするのか?

 

 それは、ヨガ自体が集中して行うものだからです。

 

ヨガのポーズをとる時って、

すごく自分のカラダに集中します。

それは、とことん自分のカラダと向き合っているからなんです。

 

 

例えば、四つん這いになって、床と平行まで片足をあげるポーズ

足が見えない状態なので、感覚でしか平行を探せません。

 

 最初はどれくらいあげれば良いかわからなくても、何度も何度も繰り返していくうちに、どれくらい足をあげればいいのか感覚でわかってきます。

 

これが、心と体が繋がっている状態です。

 

また

立ちポーズになると

片足一本だけでバランスをとらないといけないので、さらに集中力も高まります。

軸足はしっかり固めて地面を押し、

もう片方の足は床と平行まであげる。

 

視線を変えずに集中することで、できるようになってくるのです。

 

 

最初、フラフラだったりしていたのが、

 

徐々に筋力も高まり、

体幹も鍛えられ、ブレない集中力

できなかったポーズが、できるようになってきます。

 

集中力って、凄く人を成長させてくれますよね。

 

 

僧侶と風景

 

 

一番難しいポーズって?

 

 ヨガの最後は、大体、サバーサナ(仰向けに寝る)で終わる事が多いですよね。

 

これは休憩ではなく、しっかりとしたポーズで、

一番難しいポーズとも言われています。

 

動かないことに集中するって、動くことよりも

結構大変です。

 

クラスの最後で疲れていますから・・・。

 

 

 みなさん!

一度、10分間仰向けでじっとしてみてください。

もちろん寝てはいけません!

 

髪の毛が気になっても汗が垂れてきも服が気になっても動いてはいけません。

ヨガをやってない方は結構長く、大変に感じるかもしれません…。

 

 つまりとても集中力が必要なんです。

 

これを日常的に行っていくと、もちろん集中力アップに繋がってきます。

 

私もヨガをはじめて、とても集中力が上がってきたな〜ってよく感じます。

特にここ一番!!って時は、自分でも驚くくらい落ち着いて集中出来ているのです。

日頃のヨガの成果ですね。

 

仕事であったり、勉強であったり、生活していく上で、ここぞ!!ってときに集中力は必要です。

 

是非一度ヨガをやってみてくださいね。

 

 

 

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