ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

時間がない人にもおすすめ!スキマ時間に鍛える方法!

忙しいし時間がない

 

運動したいけどなかなか始められない。

 

ウォーキングは日焼けが気になる。

ヨガのレッスンを受けたり、ランニングしたいけど時間がない。

やってはみるけどなかなか続けられない。

 

そういうことって、結構ありますよね!

 

今日はそんな方にオススメの運動があります!

 

それは片足立ちです!!

 

 

ビーチ 片足立ち

 

 

片足立ちとは

 

片足立ちを1分間するだけで、50分のウォーキングと同じ効果があると言われています。

 

加えて、

両足立ちより、2.75倍ほどの負荷がかかるんですって!

 

1分間という短い時間での効果!にも納得できますよね。

 

やり方はとっても簡単です。

 

片足を5〜10cm程度地面から浮かして、1分間耐えるだけ。

 

呼吸が止まらないように気をつけてくださいね!!

 

1日3回、朝、昼、晩に1セットずつするだけでも充分効果はあります。

 

 

もちろんヨガポーズの中にもたくさんの片足立ちのバランスポーズがあります。

された事がある方は分かると思いますが、かなり負荷がかかるポーズですよね!

 

 

片足立ちをするだけでも、股関節が開いて骨盤も整ったり、血流がよくなって内臓にも効果があったり。

お通じもよくなるし、自然と背筋が伸びるので、姿勢もよくなったりします。

 

骨密度もあげてくれるんですよ!

 

 

短時間でここまでの効果があるなら、ちょっと頑張ってみたいですよね。

 

 

是非!みなさんも

通勤中、電車を待っているときや、おうちで歯磨きをしてる間なんか、スキマ時間を使ってチャレンジしてみてください!!!

 

 

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ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも、ぜひお目当てのグッズを探してみてさい。

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住所 〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
電話番号 06-7493-4891
営業時間 10:00~17:00
定休日:カレンダー記載の休日
代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
E-mail info@befun-shop.com

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