心と身体に働きかける太陽礼拝・月礼拝

太陽礼拝はよく聞くけれど…

昨日はホットヨガレッスンで月礼拝なるものをしてきました。

実際のレッスン名は、”美と癒しの月yoga”

月礼拝は初めてのチャレンジでした。

心身のエネルギーを高めるテンポのある太陽礼拝はよくしますが、月礼拝は名前を聞いたことがある程度。

どんなんだろう？　と、興味津々でインストラクターさんの言葉に集中です。

この月礼拝とは

朝の始まりにするのがいいとされる太陽礼拝とは真逆で、夜にゆったりとした気持ちでするのがいいヨガなんだとか。

骨盤周りをしっかりほぐすことで、デトックス効果、ホルモンバランスも整うとのこと。

太陽礼拝も月礼拝も心と身体に働きかけるので、両方をバランスよくするのがいいそうです。

実際、月礼拝をやってみると、とにかくゆっくりリラックスした状態で動いていくので、大量の汗が出ます。

呼吸も深まり終わった後の爽快感はホントすごく気持ちいいんですよ。

ちょっとはまりそうです。

インストラクターさんも美人な素敵な方だったので、日曜日の夜には珍しくたくさんのファンでスタジオの熱気はすごかったですよ。笑

太陽礼拝とは対をなす月礼拝

太陽礼拝はどちらかというと、力強く男性的で縦の動きが多いですよね。

それに比べて月礼拝は、しなやかで女性的で横の動きが多かったです。

太陽礼拝を陽の動きとするなら、月礼拝は陰の動きだそうです。

月礼拝はしっかり身体を動かすにも関わらず、副交感神経を優位にしてくれ、心と身体を整えてくれます。

股関節と胸をしっかり開いて、身体を鍛えつつ、しなやかにもしてくれるそうです。

インストラクターさん曰く、月礼拝は、満月か新月の日にレッスンをしているそうなのですが、昨日は特別にレッスンをしてもらえてラッキーでした。

月礼拝の動きはYouTubeなどにもアップされていますので、みなさんもよかったら満月か新月の日に、チャレンジしてみてください。

ただやっぱりヨガは直接教えていただくのが、一番わかりやすいし、間違った動きも正してもらえるので、気になる方は月礼拝をやっているクラスを探してみてくださいね。

月礼拝で、心と身体を整えて女性らしいしなやかさを引き出していきましょう！！！

陽陰バランスはとても大切なので、男性にも是非おすすめです。