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ウエストを細くしたいなら痩せるだけではダメ?

 

最近の女性の美しさの流行とは?

 

以前、女性は皆んな、とにかく痩せることに夢中の時代がありました。

いろいろなダイエット方法も流行りましたよね?

 

 

 ※唐辛子ダイエット

 ※ゆで卵ダイエット

 ※朝バナナダイエット

 ※にがりダイエット

 ※グレープフルーツダイエット

 ※黒酢ダイエット

 ※酢大豆ダイエット
  etc…

 

 

これだけを食べれば痩せる!

と言った食事制限ダイエットが流行りました。

これって、とても不健康ですよね。

 

 

ですが、最近では、しっかり身体を鍛えて、メリハリボディをつくる!

健康的な女性が憧れの対象になってきました。

 

 

 ※ライザップ

 ※ワンダーコア

 ※水素水ダイエット

 ※デトックスウォーターダイエット

 ※チアシードダイエット

 ※ファスティング(断食)ダイエット

  etc.

 

 

最近のパリコレのモデルさんも、体重が少なすぎると出場できなくなりました。

ただ細いだけでなく、しっかり筋肉のついたバランスの良い健康美であることが求められるようになったのです。

 

 

女優やモデルの方々も、

ヨガやピラティス、クロスフィットなど。

どっぷりハマった方になると、自らインストラクターの資格を取る方もいらっしゃいます。

 

とても良い傾向ですよね。

やっぱり健康が一番ですから。

 

 

 

 

注目されるのはやっぱり、くびれ

 

ダイエットや運動に興味がある女性たちが、求めるものは、スタイルの良さです。

 

中でも、ウエストのくびれはかなり重要です。

 

今日はそんな、くびれ、を作るためのオススメの方法をご紹介したいと思います。

 

 

 

くびれが欲しいならまずは肋骨(ろっこつ)を締めよう。

 

みなさんの肋骨は広がっていますか?

それとも閉まっていますか?

 

肋骨は、みぞおちの部分の左右の肋骨の角度で測ります。

 

このみぞおちが90度だと正常です。

それより角度が大きければ、大きいほど体の横幅も大きくなってしまうので、くびれもできにくくなってしまうんです。

 

また肋骨が広がると、見た目だけではなく、健康にも影響が出てきます。

 

広がりすぎると、横隔膜の動きが鈍ることになり、呼吸が浅くなったり、腰痛の原因にもなるんですね。

 

いかに、正常な角度を保てるかが、重要になってきます。

 

というわけで、しっかり肋骨を締めていきましょう。

 

 

 

 

肋骨を絞める方法

 

①まずは仰向けに寝ます。

 

②左右の手のひらを左右の肋骨の下の側面(脇腹)から当てます。

 

③鼻から息を吸います。

この時に肋骨を左右に広げるように意識して、その肋骨と両手のひらで押し合いしましょう。

 

④口からゆっくりハァーと肺の中が空っぽになるように吐きます。

その時、手で軽く肋骨を抑えて、肋骨がしまっていくのを感じます。

 

⑤今度は、肋骨がしまったままの状態で、鼻から吸って、肋骨がしまった状態のまま口から吐きます。

 

 

これをまずは10回ほど続けてみましょう。

 

☆この間、息を吸うときも吐くときも、出来るだけお腹を凹ましておきましょう☆

 

 

お腹が膨らんでしまうと、肋骨の動きも小さくなってしまうので、効果が半減されてしまうのです。

 

慣れてきたら、徐々に回数や時間を増やしていきましょう。

 

こうすることで、

肋骨のみぞおちあたりの角度が正常な90度に近づいてきます。

 

 

ただひとつ気を付けて欲しいのは、肋骨は折れやすいので、あまり力強く手で押さないことです。

 

手を添えて肋骨の動きを感じる。くらいでも、しっかり効果は出るので、無理をして肋骨を、折らないよう気を付けましょうね。

 

 

 

というわけで、肋骨が広がっている方は、一度試してみてくださいね。

 

 

理想的なくびれを手に入れましょう!!!

 

 

 

 

※※※※※

素敵なくびれと素敵なウェアで、さらにヨガを楽しみましょう☆

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