ハトのポーズってご存知ですか？

ヨガをされている方ならご存知の方も多いはず。

名前は知らなくてもポーズをみたらすぐわかるかもしれませんね。

こちらがハトのポーズです。

今日は、常温ヨガで、ハトのポーズができるようになるためのレッスンに行ってきました。

このレッスンを開催してくれた先生曰く、パーソナルレッスンをしていると、

とにかくハトのポーズができるようになりたい！

という生徒さんがとても多いのだそうです。

私も同じ！

その気持ちとってもわかります。

このポーズは、形も素敵で、いかにもヨガをしている感のあるポーズですよね。

それに、このポーズが出来ている人達をみると、身体が柔らかそうで、とっても気持ち良さそうなんです。

私もあんな風にポーズをとりたいな〜。

なんて羨ましく思う日が続いています。笑

今日は、そんなハトのポーズのレッスン。

ほぼ、マッサージから始まりました。

使用するのは、ヨガブロックと、ウェーブリング。そしてヨガベルト。

アームバランスポーズなどは、レッスン前には、筋肉を鍛えてあげないと出来ないらしいのですが、この鳩のポーズは、レッスン前には、筋肉をしっかりほぐしてあげることが、下準備になります。

とにかく筋膜リリースをしないと綺麗なポーズにならないということでした。

中々頭では簡単に理解できるのですが、痛いし、硬いし、難しくて、まだまだ道のりは長そうです。

しかし、今日のレッスンのおかげで、自分自身の違和感を感じる部分、痛い部分を見つけることができました。

私の場合は、脇腹と、肩甲骨下です。

まず、弱い部分を見つけて、そこを重点的にマッサージしていくことが重要だと、教わりました。

ポイント

＊背筋を伸ばして、違和感のあるところに呼吸をしっかり空気を取り入れる。

＊胸は上に上に伸びて開いて、お尻は深く深く大地に埋め込む。

この２つを基本に

あとは、

とにかく、レッスン前の全身のほぐし。

これこそ、鳩のポーズの近道なんですね。

毎日少しでも身体をほぐして、いつの日かハトのポーズができるようになりたいですね。

ちなみに、↓下のポーズは横向きのポーズ（鳩サブレーみたいでしょ？笑）

こちらが、一般的によく出会うハトのポーズです笑

上記の画像と比べると、とても簡単そうですが、これも実に難しいポーズなんです。

もちろん簡単にできる方もいらっしゃいますが。笑

まずはこのポーズができるように、毎日がんばります！

普段の努力は必ず身を結んでくれるはず！

・・・ですね。