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ヨギーニの憧れ!?ハトのポーズへの道

ハトのポーズってご存知ですか?

 

ヨガをされている方ならご存知の方も多いはず。

名前は知らなくてもポーズをみたらすぐわかるかもしれませんね。

こちらがハトのポーズです。

 

 

 

今日は、常温ヨガで、ハトのポーズができるようになるためのレッスンに行ってきました。

 

このレッスンを開催してくれた先生曰く、パーソナルレッスンをしていると、

とにかくハトのポーズができるようになりたい!

という生徒さんがとても多いのだそうです。

 

 

私も同じ!

その気持ちとってもわかります。

 

このポーズは、形も素敵で、いかにもヨガをしている感のあるポーズですよね。

 

それに、このポーズが出来ている人達をみると、身体が柔らかそうで、とっても気持ち良さそうなんです。

 

私もあんな風にポーズをとりたいな〜。

なんて羨ましく思う日が続いています。笑

 

 

今日は、そんなハトのポーズのレッスン。

ほぼ、マッサージから始まりました。

 

使用するのは、ヨガブロックと、ウェーブリング。そしてヨガベルト。

 

アームバランスポーズなどは、レッスン前には、筋肉を鍛えてあげないと出来ないらしいのですが、この鳩のポーズは、レッスン前には、筋肉をしっかりほぐしてあげることが、下準備になります。

とにかく筋膜リリースをしないと綺麗なポーズにならないということでした。

 

中々頭では簡単に理解できるのですが、痛いし、硬いし、難しくて、まだまだ道のりは長そうです。

 

しかし、今日のレッスンのおかげで、自分自身の違和感を感じる部分、痛い部分を見つけることができました。

私の場合は、脇腹と、肩甲骨下です。

まず、弱い部分を見つけて、そこを重点的にマッサージしていくことが重要だと、教わりました。

 

ポイント

 

*背筋を伸ばして、違和感のあるところに呼吸をしっかり空気を取り入れる。

*胸は上に上に伸びて開いて、お尻は深く深く大地に埋め込む。

 

この2つを基本に

あとは、

とにかく、レッスン前の全身のほぐし。

 

これこそ、鳩のポーズの近道なんですね。

 

毎日少しでも身体をほぐして、いつの日かハトのポーズができるようになりたいですね。

 

ちなみに、↓下のポーズは横向きのポーズ(鳩サブレーみたいでしょ?笑)

 

 

こちらが、一般的によく出会うハトのポーズです笑

 

上記の画像と比べると、とても簡単そうですが、これも実に難しいポーズなんです。

もちろん簡単にできる方もいらっしゃいますが。笑

 

まずはこのポーズができるように、毎日がんばります!

 

普段の努力は必ず身を結んでくれるはず!

・・・ですね。

 

 

 

 

*****

暇さえあれば、ゴロゴロ!固い筋肉は、ポージングの邪魔になりますよ〜☆

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