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座りすぎで招く運動不足が、世界の死因TOP◯位!?

1日のうちで座っている時間は?

 

みなさんは1日何時間ぐらい座っていますか?

 

仕事が座り仕事だと、ほとんど座りっぱなしって方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

座っている方が立ってるより疲れないし無駄なエネルギーも使わないような気もしますが、実はとても危ないそうです。

 

WHO(世界保健機関)の報告によると、座りすぎによる運動不足が、世界の死因の6%を占めているそうです。

6%って少なそうですよね?

 

ですが実は世界の死因 TOP4位に当たります。

 

運動不足死因のTOP4位ってなんて恐ろしい…。

 

以前、海外の研究チームのデータ発表で、一時間座ると22分余命が短くなる

というのがありました。

 

例えばなので一概には言えませんが、計算してみると

もし座らない生活で100歳生きられるとすれば、1日8時間座りっぱなしの人は、78歳までしか生きられないと出ました。汗

 

 

近年では運動の大切さも広く認知されてきましたし、私の大好きなヨガも世界中で人気です。

 

ジムもどんどんJOYフィットなどの24時間営業のところも増えてきましたね。

 

アメリカでは肥満だと出世できないそうですし…。

 

とにかく運動不足

 

百害あって一利無し

 

と言ったところでしょうか?

 

 

 

 

 

 

座りすぎが実際に引き起こす脅威とは?

 

  • 糖尿病
  • 血栓
  • 心疾患
  • 骨粗鬆症
  • がん
  • 脳卒中
  • 腎臓、肺、肝臓の疾患
  • パーキンソン病
  • アルツハイマー病
  • etc.

 

こんなに多いなんて、とてつもなく恐ろしいですよね。

  •  

他にもまだまだあるのかもしれませんが、どうしてこのような病気になる可能性が高くなるのでしょうか?

 

長時間の座りすぎは

血液循環が悪くなって、血圧が高くなるという悪循環を引き起こします。

また、心も身体もストレスを発散できない状況に陥り、常に作られているがん細胞など危険な病気の自然治癒を阻止させてしまうのです。

 

 

まずは、いきなりたくさん運動をしなくても、まずは30分に1度少し動くだけでも不活性による早期死亡の対策にはなります。

 

家の掃除

トイレ休憩

お水を取りに行く

など・・・

 

最近では、Apple Watchなどスマートウォッチがとても便利ですね。

座りすぎを注意してくれたり、心拍数を測ってくれたり、歩数計などいろいろ備えた優秀なアプリを利用してみましょう。

タイマーを設定して、30分ごとに立ち上がって軽く身体を動かす癖をつけてみませんか?

 

 

ですが、それだけではやっぱりまだまだ運動不足

ジムヨガで、歩くことやストレッチ、柔軟体操など有酸素運動はかかせません。

なかなか通う時間が作れない方も決して諦めないで!

身近にできる小さいことから楽しんで、5分でも10分でも少しづつ活動量を増やしていきたいですね。

エレベーターを階段に変えてみたり、1つ前の駅で降りて職場まで歩いたり、何か1つだけでも運動習慣心がけてみてください。

 

 

皆んなで、しっかり運動して、健康で長生き出来る長寿国ニッポンを目指しましょう!!!

 

 

 

 

*****

REXCHI(ライヒ)のブランドロゴが、光沢を放ち夜のランニングから身を守ります☆

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