サザエさん症候群とは

サザエさん症候群ってよく聞きますね。

日曜日の夜、テレビアニメ『サザエさん』が放送される時間になると、翌日の月曜日の会社や学校に行きたくなくて気持ちが落ち込んでしまう症状のことです。

年末年始、長期連休で、思いっきり楽しんだ方など、特に休み明けの仕事始めなどは、ちょっと気持ちが重い方も多いのではないでしょうか？

もちろん！お休みが長すぎて、早く会社や学校に行きたいって方も、いらっしゃると思いますが。

大抵の方は、頑張って行ってしまえば、どんどんリズムが戻ってきて、仕事や勉強もはかどってくるのですが、そのまま憂鬱な気持ちが何日も続いて、嫌な気分を背負い続ける方も多いようですね。

でもそれは、ただ会社が憂鬱なだけではなく、休日が長く続くことで起こる不規則な生活や、夜ふかしからくる睡眠不足が大きく関わっているのです。

休日明けの憂鬱な気分が長続きしないための睡眠法

そんな憂鬱な気分を長続きさせないための睡眠法は、やっぱりまずは、規則正しい生活。

たとえば、平日夜遅くまで起きる日が続いてしまうと、休日に寝溜めしてしまう事ってよく有りますよね。

寝溜めして睡眠不足を解消すること自体は良いのですが、それで普段と起きる時間が違ってくると、体内時計に時差が生じてしまうのです。

遠く海外に旅行されたことがある方なら、時差の辛さがわかりますよね。

その時差がある状態で、休み明けに出勤・通学してしまうと、身体がだる重くて、気持ちも輪をかけて落ち込みます。

その時差が大きければ大きいほど、中々回復せずにだらだらと集中力に欠ける１日で終わってしまうのです。

その夜こそ早く就寝すれば、翌日には回復できるかもしれませんが、その夜もまた遅くまでテレビをみたり、スマホをいじったりと、睡眠不足の平日が続いて、そしてまた休日に寝溜め。

こんな負のサイクルに陥っていませんか？

こういった習慣が続いていくと、仕事や勉強も上手くいかず、ミスが増えたり、上司や先生に怒られたり・・・。

全てが辛くなって、嫌になってしまいます。

この負のサイクルに入っている方は、以下を参考に一度見直してみてください。

以前のブログ　2019.10.06

習慣こそが〇〇を作る？ 今こそ習慣を見直そう！

休日の寝溜めはやめて、毎日変わる事なく早寝早起き、特に起きる時間はできるだけ変えないように意識してみてください。

お休み前の夜は、ついつい夜更かししてしまいたいところですが、より辛い休み明けが必ずやってきます。

そこはグッとこらえて早寝しましょう。

そうすることで、休日も有意義に過ごせて、休み明けもきっとバリバリ仕事ができるはず！！！

是非試してみてくださいね。