ヨガニードラとは？

ニードラとはサンスクリット語で眠りという意味です。

眠りのヨガと言われていますが、もちろん寝るヨガってわけじゃぁありません。

仰向けのシャバーサナで身体の隅々までリラックスさせた状態で、瞑想に入っていきます。

ただ単にシャバーサナで自分で瞑想するわけではなく、インストラクターさんが、瞑想状態に誘導しながら、全身の力を身体のパーツ毎に一つ一つ力を抜いていくものなのです。

このニードラ

20分で４時間の睡眠に匹敵するリラクゼーション効果があるとされています。

忙しい現代人にはとってもおすすめなので、受けたことない方は是非受けてみてください。

ヨガニードラのレッスンでリフレッシュ。

昨日は、ちょっとお疲れモードだったので、久しぶりにヨガニードラのレッスンを受けてきました。

私が受けたレッスンは、すぐに仰向けのシャバーサナのポーズに入らずに、全体的に身体をしっかりほぐしてからシャバーサナのポーズに入っていきます。

身体の血流を流すことによって、その後、よりリラックス状態に入りやすくなるためです。

インストラクターさんの言葉に、

血液は命！

食べ物が身体に入って、腸で消化され、血液に変わる。

その血液が身体を巡ることによって生命力が保たれる。

寝る前には、しっかりカラダをほぐして全身に血液を流すことによって、より質の良い睡眠がとれる。

生き生きした細胞は、睡眠中に生まれる。

これこそ究極のアンチエイジング

だと、教わりました。

心にとても響きました。

ストレスフリーでアンチエイジング！

ヨガニードラは、ヨガをされたことがない方、瞑想をされたことない方でも、インストラクターさんに誘導してもらえるので、瞑想状態に入りやすいですよ。

一度チャレンジしてみてくださいね。本当オススメです！

おうちでも、おやすみ前には、血液が循環しやすいように10分だけでも凝り固まった身体をほぐしてから、ゆっくり眠りにつきましょう。

きっと、新しい細胞が生まれ、明日にはすっきりした朝が迎えられるはずですね！！！