股関節を柔らかくするだけではなく鍛える

今日、受けたレッスンは、開脚フローヨガ

ホットヨガLAVA：通常クラス（LAVA会員なら誰でも受けられるクラス）

『開脚フローヨガ』強度 3.5

開脚フローヨガって名前を聞くだけで、いつか180度開脚できそうなネーミングですね。笑

この開脚フローヨガでは、ただ股関節（こかんせつ）の柔軟性をあげる為ではなく、しっかり鍛えることもしてくれます。

年齢とともに固まりやすく、また衰えやすい股関節を鍛えることで、いつまでもしっかり歩くことができることを目指します。

また、股関節が硬くなったり筋力が衰えたりすると、

鼠蹊部（そけいぶ)＝足の付け根

大腿四頭筋（だいたいしとうきん)＝太ももの前側の筋肉

が、攣（つ）りやすくなります。

さらに股関節と反対側のお尻もうまく使えなくなってしまうので、お尻が垂れやすくなってしまいます。怖

そして、太ももの前側の筋肉が張ってしまったり、腰痛の原因にもなりやすいのです。

特に普段、座ることが多い方は、股関節が硬くなりやすいですね。

しっかり動かしてあげましょう。

開脚フローヨガとは、どんなレッスン？

その名の通り、股関節周りを広げたり、しっかり筋肉を動かし、またフロー形式なので、ひと呼吸ひと動作で動いていきます。

強度は3.5なので、普段運動をしてない方、また股関節周りが特に硬い方だと、すごくハードに感じるかもしれませんね。

また、四つん這いで身体を動かすことが多いので、手や腕を痛めている方は注意が必要です。

レッスン中は本当に股関節をよく動かします。

＊しっかり骨盤を立てる！

＊背筋を伸ばす！

そこを意識することによって、股関節周りも動いてくれるので、姿勢をよくするのにはとても良いと思います。

もちろん、強度は自分自身で調整できるので、特に痛みを感じたり、疲れてきた時は、加減しながらやるといいですね。

レッスン自体は180度開脚を目指すものではありませんが、もちろん180度開脚に近づいていくと思います。

是非皆さんも、このレッスン受けてみてください。

いつの日か、180度開脚が出来るようになりたいですね。

今日は、少し張り切りすぎたので、明日は筋肉痛になりそうです。笑