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LAVA『開脚フローヨガ』で目指せ180度開脚?

股関節を柔らかくするだけではなく鍛える

 

今日、受けたレッスンは、開脚フローヨガ

 

ホットヨガLAVA:通常クラス(LAVA会員なら誰でも受けられるクラス)

『開脚フローヨガ』強度 3.5

 

 

開脚フローヨガって名前を聞くだけで、いつか180度開脚できそうなネーミングですね。笑

 

この開脚フローヨガでは、ただ股関節(こかんせつ)の柔軟性をあげる為ではなく、しっかり鍛えることもしてくれます。

 

年齢とともに固まりやすく、また衰えやすい股関節を鍛えることで、いつまでもしっかり歩くことができることを目指します。

 

また、股関節が硬くなったり筋力が衰えたりすると、

鼠蹊部(そけいぶ)=足の付け根

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)=太ももの前側の筋肉

が、攣(つ)りやすくなります。

 

さらに股関節と反対側のお尻もうまく使えなくなってしまうので、お尻が垂れやすくなってしまいます。怖

そして、太ももの前側の筋肉が張ってしまったり、腰痛の原因にもなりやすいのです。

 

特に普段、座ることが多い方は、股関節硬くなりやすいですね。

しっかり動かしてあげましょう。

 

 

 

開脚フローヨガとは、どんなレッスン?

 

その名の通り、股関節周りを広げたり、しっかり筋肉を動かし、またフロー形式なので、ひと呼吸ひと動作で動いていきます。

 

強度は3.5なので、普段運動をしてない方、また股関節周りが特に硬い方だと、すごくハードに感じるかもしれませんね。

 

また、四つん這いで身体を動かすことが多いので、手や腕を痛めている方は注意が必要です。

 

 

レッスン中は本当に股関節をよく動かします。

 

*しっかり骨盤を立てる!

*背筋を伸ばす!

 

そこを意識することによって、股関節周りも動いてくれるので、姿勢をよくするのにはとても良いと思います。

 

もちろん、強度は自分自身で調整できるので、特に痛みを感じたり、疲れてきた時は、加減しながらやるといいですね。

 

 

レッスン自体は180度開脚を目指すものではありませんが、もちろん180度開脚に近づいていくと思います。

 

是非皆さんも、このレッスン受けてみてください。

 

いつの日か、180度開脚が出来るようになりたいですね。

 

 

今日は、少し張り切りすぎたので、明日は筋肉痛になりそうです。笑

 

 

 

 

*****

新商品!開脚にはやっぱり超弾力素材のヨガパンツ!じわじわ温めながら憧れの180°開脚めざしましょう☆

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