ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

腸活!季節の変わり目に10分マッサージ

正常な便とは?

 

すっかり涼しくなりましたね。
秋本番です。

最近ちょっと便秘気味って方周りにも多くないですか?

季節の変わり目によく起こる、便秘


そこで、正常な便とは何か?

 

※色は黄土色

※大きさはバナナ1本分

※重さは水に浮くくらい

※便器にくっつかない

※1日に2~3回

 

以上が、正常な便だと言われ、そうではない方は、便秘ということになります。

 

 

では、何故、この季節、便秘になるのでしょう?

 

 

 

 

便秘を引き起こす原因

 

第二の脳とも言われている

 

そのが、季節の変わり目には、夏の疲れなどから腸の働きが悪くなり、冷えやすくなります。

 

そうすると、スムーズに便が流れなくなるのです。

 

 

実は、身体の中に溜まる毒素75%は、便から排出されるといいます。

 

その毒素が滞ってしまうと、様々な身体の不調がおこります。

 

イライラしたり、睡眠不足になったり。

 

そこで、今日は、今流行のキーワード『腸活』に良い、マッサージをご紹介。

 

 

 

毎日出来る寝る前の10分間

 

就寝前、ベッドで横になったら、ゆったりした気分で行います。

 

まず、手の平を、お水を救う様にカップバンドにします。

 

左右の手を重ね、おへその上に置きます。

 

ゆ〜くり優しく、お腹の上で、時計周りの方向に円を描いていくように、手の縁を動かしていきます。

 

次に、指を立てて、優しく指圧しながら円を描きます。

 

そして、今度はタッピングで、円を描いていきます。

 

最後に、また、カップハンドで、撫でたあと、大きくお腹を膨らませる腹式呼吸をしましょう。

 

 

簡単ですよね。

 

たった10分でも、お腹ぎポカポカしてきます。

 

これ位なら、毎日お休み前出来そうじゃないですか?

 

毎日していると、日々のお腹の硬さの違いがわかる様になり体調管理もできますね。

 

 

あと、お腹の中には悪い菌良い菌合わせて100兆個もあると言われています。

この腸内環境を整えるためにも、乳酸菌の摂取は不可欠!

 

意識して摂る様に心がけましょうね。

 

 

これから季節はどんどん寒くなってきます。

是非温めるマッサージと、乳酸菌で、第二の脳である腸を大切に便秘を回避していきましょう!

 

 

 

 

 

*****

お休み前にはゆったりリラックスウェアに着替えて、腸のマッサージ☆

関連情報

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ | Be FUN!

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN!

ヨガ用品の専門店 Be FUN!では、ヨガパンツ・レギンス・スポーツブラ・タンクトップなどのヨガウェアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。 

ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも、ぜひお目当てのグッズを探してみてさい。

屋号 Be FUN !
住所 〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
電話番号 06-7493-4891
営業時間 13:00~19:00
定休日:カレンダー記載の休日
代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
E-mail info@befun-shop.com

コメントは受け付けていません。

特集

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509

06-7493-4891

13:00~19:00
定休日:カレンダー記載の休日