ヨガで痩せるんでしょうか？

私の答えはYesでもありNoでもあります!!

身体にも内臓にも精神にも効果があるので、健康にはすご〜くいいヨガですが、痩せるかどうかは、また別問題です。

なぜなら簡単にいうと痩せるかどうかは、

摂取カロリー  ＜  消費カロリー

だからです。

例えばご飯を1日に10杯2690kcal食べたとします。

（わかりやすくするために、あえてこうします）

1日の基礎代謝（生きているだけで消費するカロリー)を1100kcalとして、

ホットヨガの1レッスン（60分)の消費カロリーが約330kcalとしたら、

2690-(1100+330)=1260kcal 余分に摂っているのです。

ご飯で計算するとこんな感じですが、ポテチ1袋だと、約500kcalぐらいあるみたいです。

がんばってホットヨガのレッスンにいって、ご褒美でポテチ食べたら完全に太りますね…。

私もポテチ大好きですが。笑

もちろんお酒もです。

実際には、通勤、仕事、家事などで、もっともっとカロリーは消費されていきますが、

結局カロリーが高い食生活をしていると、運動していても（ヨガ以外でも）やせないわけなんです…。

じゃぁ運動する必要あるの？

それでも運動し続けていると、体重はかわらないなぁ〜と思っていても筋肉がついて身体が引き締まって、

結果、痩せたように見えることになります。

それでいいんです。

体重を人に伝えたい訳でもなく、見た目が綺麗に痩身出来れば

それだけで100点満点ですよね。

筋肉がつくと基礎代謝も増え、自ずと痩せやすい体質に変わってきます。

私のダイエットオススメ法は、

 第一段階：まずはヨガをする。

 第二段階：健康で筋肉もついてくる。

 第三段階：しっかり引き締まってくる。

 第四段階：食べる量を徐々に減らしていく。

です。

いきなり運動して、食べる量も一気に減らしちゃうと、生きるエネルギーが足りなくなって、疲れてすぐダイエットを諦めてしまうんですね。

この短期間のダイエットの繰り返しがリバウンドを引き起こします。

まずはしっかり健康な身体作り。

それでも満足できなければ、少しずつ間食を減らしたり、ご飯を腹八分目にしたり、たくさん咀嚼…といった風に徐々にしていってください。

あくまでも少しずつですよ！

嫌になりにくいと思います。

また楽しい外食の席では、遠慮なく飲んだり食べたりして楽しんだ方が良いですよね。

翌日からまたがんばれる励みになりますから。

あっ！毎日、外食の方は例外ですよ〜！

そこは気をつけて。笑

というわけでみなさん、ゆっくりマイペースでヨガを生活に取り入れて美ボディ目指しましょう!!