下半身太りの原因を探っていきましょう

女性なら誰もが憧れる長くすらっと伸びた脚。

美脚になりたいって思われる方も多いと思います。

そのためにがんばって運動していても、なんだか脚のお肉だけ落ちない…。

そんな経験ありませんか？

実はその原因、脚のねじれかもしれません。

女性の場合、普段から足を閉じようと意識してしまうので、膝が内側に入り、脚が内側にねじれてしまうことが多いのです。

さらに男性より骨盤が開いているため、骨盤の開きと脚の内側へのねじれの差が大きくなります。

これ以上ねじれが大きくならないようにと、筋肉は強張りこわばり、さらに脂肪までついてきてしまいます。

そのため頑張って運動していても、このねじれが解消されない限り、脚が細くなってくれないのです。

これはX脚やO脚の原因にもなってしまいます。

つまり脚のねじれは、美脚を目指す女性にとっての最大の敵なんです。

そこで、おすすめのエクササイズがあります。

脚のねじれ解消エクササイズの方法

① : 四つん這いになる。

② : 右足を真横に膝を伸ばしてずらす。

③ : 伸ばした右足のつま先を正面に向ける。（右つま先と左膝の位置を横一直線に揃える）

④ : 左足のつま先を立てる。

⑤ : 背中を反るぐらい背筋をまっすぐ伸ばす。

⑥ : 背筋伸ばしたまま左のお尻を、左かかとの上にくっつくように後ろに引く。

⑦ : ⑥を１０回から２０回繰り返す。

⑧ : 反対側の足も同様に行う。

いかがでしょうか？

特にきついわけでもありませんが、伸ばしている方の足の股関節の動きと内ももの伸びを意識しながら行ってみてください。

内ももに体重がかかりやすくなり、ねじれが解消され、美脚効果抜群です。

是非習慣化してみてくださね。

きっと、早い方なら１〜２週間で効果を感じる方も。

というわけで、

是非みなさん！テレビでも観ながら美脚目指しましょ〜！