コーヒーを飲む頻度は？

私はコーヒーをよく飲みます。

最低でも１日１杯から、多い日だと３〜４杯は飲みます。

特に１年半ほど前から、ネスレのコーヒーマシン【バリスタ】をレンタルしてコーヒーの定期購入を始めてから、飲む頻度が上がりました。

それまでは豆を挽いたり、ドリップパックを買ってきては、コーヒーを入れたり、たまには美味しいコーヒー専門店に出かけたり、結構なコーヒー好きなのです。

インスタントコーヒーより、ドリップコーヒーの方がさずがに美味しいのですが、やっぱり日常では手軽さが圧勝ですね。笑

それでも、このバリスタ、クレマ（泡）ができるので、インスタントとしては上出来だと思います。普段使いには、経済的にもこのドルチェはおすすめです。

ところで、コーヒーは、身体に良いとか悪いとか・・・？

実際はどうなんでしょうか？

というわけで、今日はコーヒーの効果について調べてみました。

コーヒーが身体にもたらす効果

さっそくこちらにまとめてみました。

良い効果

肝臓がん：1日4杯飲む人は53％リスクが低下

心血管疾患：1日3～5杯でもっともリスクが低い

2型糖尿病：1日6杯でリスクが33％低下

子宮体がん：1杯増えるごとにリスク約5％低下

閉経後乳がん：1日4杯でリスクが10％低下

（コーヒーの摂取量と乳がんのリスクとに相関はみられませんでした。ただし、閉経後の女性に限定した場合、コーヒーを飲む量が増えるほどリスクが低下する（0～6杯）ことが示されたようです。）

悪い効果

 

片頭痛持ちの方が1日3杯以上の飲むと偏頭痛発症につながる

妊娠中に2～3杯のコーヒーに相当するカフェイン摂取で赤ちゃんの発達に影響を与え成人期の肝疾患のリスクを高める

ライフハッカー日本版より

こうしてみると、偏頭痛持ちのかたや、妊娠中の方以外は飲んでも大丈夫そう。

どころか、健康にとても良い効果をもたらしてくれそうですね。

特に１日４杯飲むと肝臓ガンのリスクが 53 % も低下するなんて凄いですね。

その人の体質などにもよりますが、平均して、１日３〜５杯程度が良さそうです。

でもこれらはもちろんブラックコーヒーに限った話です。

砂糖やミルクがはいったコーヒーとはまた違ってくるので、お間違えなく。

というわけで、これからも安心して大好きなコーヒーを飲み続けたいと思います。

みなさんも素敵なコーヒーライフを！