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ダイエットの敵って何? 解消すると良くなるものは?

太りやすい原因の一つは睡眠不足?

 

ある研究によると、睡眠時間が7〜8時間の人は痩せてる人が多く、短い人ほど太りやすいんだとか。

 

睡眠時間が5時間だと50%4時間だと70%以上という肥満率の結果が出ています。

 

みなさんはしっかり寝れていますか?

 

私は最近ちょっと寝る時間がバラバラで平均すると7〜8時間も寝れてないかもしれません。

せいぜい5〜6時間といったところでしょうか?

 

仕事が残っていたり、家事があったり、観たい録画ドラマが溜まっていたり(笑)

で、なかなかゆっくり寝るのは難しいのが現状です。

 

同じような人も多いのではないでしょうか?

 

ところでなぜしっかり寝ると肥満率が下がるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

睡眠と肥満の関係とは?

 

実は睡眠時間が短いと、満腹ホルモンが減って、空腹ホルモンが増えるそうなんです。

そのため寝不足だと、ラーメンやケーキなどが食べたくなるんだとか。

 

また寝ることによって、カロリーは消費されるのですが、睡眠時間が短いとカロリーは、蓄積される一方なんです。

 

寝ている間にも人が必要なホルモンが作られるので、それによってもカロリーが消費されるんですね。

 

また、睡眠とは直接は関係ないのですが、起きていることによって生じる空腹で、深夜に食べてしまうことってありますよね。

 

それだけでも1日のカロリーオーバーになります。

 

 

という訳で、睡眠不足は、ダイエットの大敵!

 

秋の夜長とは言いますが、何はともあれ睡眠は健康には不可欠です。

たっぷり睡眠時間はとりたいですね。

 

みなさんおやすみなさい。

いい夢を・・・ZZZ

 

 

 

 

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代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
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