ダイエット中ですか？それには…

最近、私も少しダイエットをし始めました。

ゴリゴリに頑張っている訳ではありませんが、

すこ〜しお腹周りのお肉がプヨプヨと気になり始めたので…。

普段の運動➕食事のバランスを意識しまじめています。

痩せたいだけでは無く、やっぱり綺麗な筋肉も、つけたいので、高たんぱく低脂質な食事をしています。

高タンパク低脂質の食事とは？↓こちらです!!

っな、訳ないですよね〜！

画像のメニューは全く関係無いです〜。

すみません…。

これは食べたいものでした。笑

ダイエット中に食べていいもの、いけないもの

どういったものか。

調べてみると↓こんな感じでした。

この辺りを意識して食事をすれば良いんです。

ただ、

脂質を完全にカットするのはよくないので、必要最低限はとったほうが良いみたいですよ。

良かった！

生クリームたっぷりのケーキが食べれます。

んっ？ダメダメ！笑

ちなみに三大栄養素の摂取の優先順位は、

 ①筋肉を作るタンパク質

 ②エネルギーとなる炭水化物

 ③体内に貯蔵される脂質

の順番です。

よく牛ヒレ肉は、輸入肉のほうが良いと言われますが、それは脂身が少ないからなんですね！

普段の間食も

ポテトチップス→ナッツ類

のように変えるなどの工夫をしていきましょう。

ケーキは暫くお預けですね。泣

運動するだけではなく、普段の食事内容によっては、美しく痩せるか痩せないかはかなり違ってきます。

もう少し引き締めたいな〜！ってかたは是非参考になさってみてください！

一緒に高タンパク低脂質ダイエットがんばりましょ〜！！！