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ダイエットといっても。心がけたい食事とは?

ダイエット中ですか?それには…

 

最近、私も少しダイエットをし始めました。

 

ゴリゴリに頑張っている訳ではありませんが、

すこ〜しお腹周りのお肉がプヨプヨと気になり始めたので…。

普段の運動➕食事のバランスを意識しまじめています。

 

 

痩せたいだけでは無く、やっぱり綺麗な筋肉も、つけたいので、高たんぱく低脂質な食事をしています。

 

高タンパク低脂質の食事とは?↓こちらです!!

 

 

っな、訳ないですよね〜!

画像のメニューは全く関係無いです〜。

すみません…。

これは食べたいものでした。笑

 

 

 

ダイエット中に食べていいもの、いけないもの

 

どういったものか。

調べてみると↓こんな感じでした。

 

食べて⭕️なもの

食べて❌なもの

・鳥ササミ

・脂の多い肉

・鶏むね肉 ・青魚
・牛ヒレ肉(輸入)

・ジャガイモ

・赤身魚 ・根菜
・キャベツ ・果物
・レタス ・マヨネーズ
・ほうれん草

・牛乳

・ブロッコリー etc… ・ポテトチップスetc…

 

 

この辺りを意識して食事をすれば良いんです。

ただ、

脂質を完全にカットするのはよくないので、必要最低限はとったほうが良いみたいですよ。

 

良かった!

生クリームたっぷりのケーキが食べれます。

んっ?ダメダメ!笑

 

 

ちなみに三大栄養素の摂取の優先順位は、

 

 ①筋肉を作るタンパク質

 ②エネルギーとなる炭水化物

 ③体内に貯蔵される脂質

 

の順番です。

 

 

よく牛ヒレ肉は、輸入肉のほうが良いと言われますが、それは脂身が少ないからなんですね!

 

 

普段の間食も

 

ポテトチップス→ナッツ類

 

のように変えるなどの工夫をしていきましょう。

ケーキは暫くお預けですね。泣

 

 

運動するだけではなく、普段の食事内容によっては、美しく痩せるか痩せないかはかなり違ってきます。

 

もう少し引き締めたいな〜!ってかたは是非参考になさってみてください!

 

一緒に高タンパク低脂質ダイエットがんばりましょ〜!!!

 

 

夏こそ!可愛いお花のプリントパンツがオススメ☆

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代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
E-mail info@befun-shop.com

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