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ウォーキングの効果的な歩数とは?

1日1万歩を目標にすることは常識?

 

昔から、よく言われてますよね。

 

1日1万歩は歩いたほうが健康に良いって。

歩数計のことも、万歩計って言いますよね。

 

どうしてなのかをわからないまま、歩こう!って思った時は1万歩を目標にしたりしていました。

 

ところで、なぜ1日1万歩なんでしょう?

気にしたことってありますか?

 

その由来は、1万歩 歩くと1日に摂取するカロリーを消費できると言われています。

なので、1日1万歩が合言葉のように広まったんですね。

 

でもダラダラ歩いててもあまりカロリーを消費できないので、歩くこと自体の質も大切なんです。

 

ところが、ハーバード大学で驚きの結果がでました。

 

 

 

 

 

 

健康を維持するには1万歩も必要ない!?

 

ハーバード大学の研究結果によると、60歳~100歳の女性を4年間研究したところ、

 

1万歩も歩かなくても良い!という結果が出ました。

 

1日平均で4,400歩 歩いた女性は、歩数がその半分(2,200歩)以下の女性に比べて、死亡率が50%下がったそうですが、それ以上歩いてもさほど結果には変化がなかったという事。

 

目安は4,400歩から。

多くても7,500歩だそうです。

 

1万歩と4,400歩じゃ全然ちがいますよね!!!

 

 

以前私も、日々の生活に歩数を測るアプリを使っていたのですが、1万歩あるくなんて日は滅多にありませんでした。

 

ですが、4,000歩以上というのは結構あったので、4,400歩程度なら少しの工夫で毎日達成できるような気がします。

 

という訳でみなさんもたまには歩数を測ってみてくださいね。

 

特に1日中座り仕事だったりする方!

気持ちの良い秋の空気を吸って、気分転換にウォーキングもいいですよ〜。

 

 

ちなみに、以前のブログも参考に!

 長生きの秘訣は早歩き!?

 

歩くだけではなくしっかり早歩きで歩いて健康寿命を伸ばしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

便利な5点セットスポーツウエア。秋のウォーキングもかっこよく出かけましょう☆

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