１日１万歩を目標にすることは常識？

昔から、よく言われてますよね。

１日１万歩は歩いたほうが健康に良いって。

歩数計のことも、万歩計って言いますよね。

どうしてなのかをわからないまま、歩こう！って思った時は１万歩を目標にしたりしていました。

ところで、なぜ１日１万歩なんでしょう？

気にしたことってありますか？

その由来は、１万歩 歩くと１日に摂取するカロリーを消費できると言われています。

なので、１日１万歩が合言葉のように広まったんですね。

でもダラダラ歩いててもあまりカロリーを消費できないので、歩くこと自体の質も大切なんです。

ところが、ハーバード大学で驚きの結果がでました。

健康を維持するには１万歩も必要ない!?

ハーバード大学の研究結果によると、60歳~100歳の女性を4年間研究したところ、

１万歩も歩かなくても良い！という結果が出ました。

１日平均で4,400歩 歩いた女性は、歩数がその半分（2,200歩）以下の女性に比べて、死亡率が50%下がったそうですが、それ以上歩いてもさほど結果には変化がなかったという事。

目安は4,400歩から。

多くても7,500歩だそうです。

１万歩と4,400歩じゃ全然ちがいますよね！！！

以前私も、日々の生活に歩数を測るアプリを使っていたのですが、１万歩あるくなんて日は滅多にありませんでした。

ですが、4,000歩以上というのは結構あったので、4,400歩程度なら少しの工夫で毎日達成できるような気がします。

という訳でみなさんもたまには歩数を測ってみてくださいね。

特に１日中座り仕事だったりする方！

気持ちの良い秋の空気を吸って、気分転換にウォーキングもいいですよ〜。

ちなみに、以前のブログも参考に！

 長生きの秘訣は早歩き!?

歩くだけではなくしっかり早歩きで歩いて健康寿命を伸ばしましょう。