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血圧を下げたいならまずは朝ごはんを食べましょう

朝食と血圧の関係性

 

以前から、朝食関連の記事はよく書いていますが、今日は、朝食血圧関係性について書いてみたいと思います。

 

以前のブログ

痩せるための食習慣。運動する前に変えてみては? 

朝食にこそ高カロリー食を食べた方が良い理由 

 

 

私は毎日、欠かさず朝食は摂りますが、みなさんも毎日朝ごはんを食べていますか?

 

実は、朝ご飯を抜く人は、男性15%女性10.2%なのだとか。

私は思ったより少ないな〜と感じたのですが、みなさんはどう感じられましたか?

 

 

ところで、朝食血圧関係性ですが、朝ご飯を抜いてしまうと・・・

 

空腹→ストレス→血圧が上昇

 

これが続くと、血圧に関連する疾患にかかりやすくなってしまいます。

 

 

高血圧で起こる主な病気

①:脳血管障害高血圧症になると、脳血管が壊死する脳出血をはじめ、いわゆる脳軟化である脳梗塞、脳底部の動脈瘤の病気、くも膜下出血などをひきおこしやすくなります。

②:心臓病心肥大や冠状動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などの危険な病気をおこしやすくなります。

③:腎臓病高血圧が長期化すると、腎臓障害を併発しやすくなります。

④:動脈硬化高血圧は血管の老化をすすめ、動脈硬化をもたらします。

OMRON HEALTHCAREのHPより抜粋

 

 

 

 

 

適正な血圧(血管内の血液の有する圧力)は?

 

ちなみに、

適正な血圧は、単位mmHg(水銀柱ミリメートル)で表示され、日本高血圧学会では目標を、

最高血圧:130mmHg未満/最低血圧:80mmHg未満

但し、75歳以上は、

最高血圧:140mmHg未満/最低血圧:90mmHg未満

としています。

 

 

また、どこの病院に行っても血圧計って設置されていますよね。

外出中に血圧を測ると、緊張感からか少し低い数値が出やすいようです。

 

一番いいのは、お家でリラックスしている状態で測る方が一番正確な数値を知ることができます。

 

最近ちょっと高めかな〜?

と血圧に少し不安を感じている方は、マイ血圧計を持ってみてはいかがでしょうか。

 

最近では、場所も取らない簡単で、小さな血圧計も手頃な価格で売っています。

大きく本格的な血圧計に比べると、精度はやはり劣るかもしれませんが、毎日の目安として血圧を知る習慣にはおすすめです。

 

 

 

というわけでみなさん!

朝からしっかりご飯を食べて、お家でも血圧を測る癖をつけてみませんか。

 

朝ご飯は、高血圧を防ぎ、様々な病気からの回避。

また、その日1日のエネルギー消費を増加してダイエット効果

 

嬉しい朝の始まりですね。

 

 

 

 

*****

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