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失敗したくない時のベストな方法

成功のために気合は必要?

 

人生の中で大切な瞬間には、成功のために緊張したり気合で乗り切ろう!ってことってありますよね。

 

会社の面接や、商談・初デート・コンテンツ作成など。

 

 

実はそんな大切な瞬間には、できるだけ気合を入れない方が成功することが多いのです。

人間は、緊張したり気合をいれると、脳が過覚醒という状態になってしまいます。

 

この過覚醒の状態では、わざわざいらないことを言い過ぎてしまうのです。

 

緊張すると、頭が真っ白になって、自分の恥や人が不愉快になってしまうようなこと、またかなり個人的な情報まで、つい話してしまうことってありませんか?

 

これが過覚醒によくある症状なのです。

 

 

また、過覚醒の時に、何かを作ったり、書いたりしたものは、評価が低いことが多いと言われています。

 

つまりは、備えあれば憂いなし、ということで、何事もしっかり準備してリラックスした状態で臨むことが大切なんですね。

 

 

 

 

 

 

気持ちをリラックスさせるには?

 

それでは、いつも平常心で臨むためには、どうすればよいのでしょうか?

いくつかご紹介します。

 

 

❶.深呼吸をする

深呼吸は王道中の王道ですね。ふか〜く呼吸をすることによって、気持ちが落ち着きます。

 

 

❷.お気に入りの音楽を聞く

スポーツ選手などが試合や大会前に音楽を聴いているのは、有名ですね。

実はお気に入りの音楽を聴くと、12%緊張をやわらげる効果があるそうです。

 

 

❸.コーヒーを減らす

私は毎朝コーヒーを飲んでいるのですが、カフェインは脳を覚醒しやすくなります。

大切な朝は、カフェインの入ってないものにしましょう。

 

 

❹.十分な休息と睡眠

休息や睡眠をしっかりとることによって、ストレスが減ります。

そうすると緊張状態になりにくく、過覚醒も起こりにくいのです。

睡眠時間が短いと、逆にテンションが高くなってしまうこともありますよね。

日頃から、休息や睡眠がとれていないと、そういった状態に近くなります。

 

 

 

いかがでしょうか?

やっぱり、規則正しい生活前もって準備する、など、昔から当たり前に言われていることが、やっぱり大切なんですね。

 

 

あと、大切なことがもう一つ!

実は、運動後も脳が過覚醒状態に陥りやすいのです。

ヨガのレッスンの最後にあるサバーサナは、それを抑えるためにもあるといえます。

 

 

というわけで、

大切な瞬間の前には、運動しない!

運動するなら、しっかり休んで、時間を空けて大切な瞬間を待ちましょう〜!

心身ともにリフレッシュレベルが理想的ですね。

 

 

 

 

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