太陽礼拝がベースの中級クラス

 

ホットヨガLAVA：通常クラス
『パワーヨガ中級』強度 4.0

 

パワーヨガ中級は太陽礼拝をベースにしたクラスを久しぶりに受けてきました。

 

 

まずは、太陽礼拝についての記事はこちら↓

 

 

以前のブログ　2020.06.15

太陽礼拝：スーリヤ・ナマスカーラとは？ 

 

 

太陽礼拝は、全身を使って身体を動かしていきます。

しっかり身体を動かしたい人にもオススメのクラスですね。

 

 

 

 

特に太陽礼拝に出てくるチャトランガは、手のひらと足の指先でしっかり床を押して、胸の筋肉を使っていきます。

 

このポーズ、実はかな〜り、筋肉痛になりやすいのです。

 

 

また身体が反ったりしないように腹筋も使っていくので、体幹も鍛えられますね。

 

ただ気をつけないといけないのは、チャトランガなどは、腕や肘、手首などが普段から曲がっている方は痛める原因になります。

 

私もその1人なので、ここ1年間は、自分への暴力（八支則でいうヤマ）にならないよう、適度な間隔を空けて無理のない範囲で頑張っています。

 

 

LAVAのパワーヨガ系のクラスには、

 

①：やさしいパワーヨガ  【強度２】

②：パワーヨガ初級 【強度３】

③：パワーヨガ中級 【強度４】

④：パワーヨガ上級 【強度５】

 

と４種類あります。

 

 

今回受けたパワーヨガ中級のクラスは、強度としては、かなりハードに感じましたが、しんどいだけではなく、またチャレンジしたくなるような楽しいプログラムでした。

 

 

何よりも片足立ちのポーズは、バランス感覚がかなり整えられますね。

 

 

 

という事で、

LAVAに通ってらっしゃる方ならご存知かと思いますが・・・。

是非このパワーヨガ中級。

かなり心とカラダに、訴えかけてきます！

 

 

ご自分の体調や心のバランスを見極めて、無理のないようチャレンジしてみてくださいね。