ヨガを深めるとてもリラックスできるレッスン

ホットヨガLAVA：マスタークラス(70分)
『心と身体をつなぐプラーナヤーマ』強度 2.0

今日は、ホントひさ〜しぶりのマスターレッスンを受けてきました。

マスターレッスンとは、

2018年５月から始まった、《自分の心やカラダと向き合い、新しい気づきがあった時、ヨガをもっと深めることが出来る》をテーマにした12種のレッスンです。

全国でも開催できるスタジオやインストラクターが決まっています。

このレッスンが出来るインストラクターさんは、大勢のLAVAインストラクターの中でもトップクラスで、ヨガに関して深い知識を持っていらっしゃる方達です。

私はこのマスターレッスンが大好きで、レッスン数はかなり少ないのですが、勉強になるので、スケジュールが合うと必ず受けるようにしています。

今日のレッスンは、『プラーナヤーマ』

プラーナは、生命エネルギー・生命力・気といわれるもの。

ヤーマは、運ぶなどを意味します。

プラーナヤーマは、簡単に呼吸法と訳されることが多いのですが、生命力などを運ぶ役割、つまり生きていく為に「呼吸」を「コントロール」していくということなのです。

気になるレッスン内容は？

このクラスは、まず股関節や肩甲骨周りをしっかりほぐし、呼吸しやすい身体を作っていきます。

そしてポーズ数は少ないのですが、一番重要なポイントがあります。

それは、常に呼吸を意識すること。

呼吸への意識とは、息を吸いきる→息を止める→息を吐き切る→息を止める

実は、この呼吸に意識を向ける事ってなかなか大変なんですよね。

いざ身体を動かしたり、ポーズをとりはじめると、すぐに呼吸への意識を忘れてしまいませんか？

でも、インストラクターさんの誘導に、耳を研ぎ澄ませながら動いていくと、すぐに呼吸に意識を戻せます。

息を吸いきる瞬間、息を吐き切る瞬間を意識して丁寧にポーズを取ることが重要なんですね。

このプラーナーヤーマは、呼吸筋にアプローチをかけたポーズを繰り返して、呼吸を深め、呼吸をコントロールすることで心とカラダがつながります。

今日は、ヨガにとって、何よりも呼吸の大切さを改めて感じる事ができました。

というわけで、

皆さんも普段のレッスンでも息を吸いきる瞬間、吐き切る瞬間を意識しながらレッスンを受けてみてくださいね。

きっとポーズも深まり、身体もどんどん変わってきますよ。