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LAVA「心と身体をつなぐプラーナヤーマ」

ヨガを深めるとてもリラックスできるレッスン

 

ホットヨガLAVA:マスタークラス(70分)
『心と身体をつなぐプラーナヤーマ』強度 2.0

 

今日は、ホントひさ〜しぶりのマスターレッスンを受けてきました。

 

マスターレッスンとは、

2018年5月から始まった、《自分の心やカラダと向き合い、新しい気づきがあった時、ヨガをもっと深めることが出来る》をテーマにした12種のレッスンです。

 

全国でも開催できるスタジオやインストラクターが決まっています。

 

このレッスンが出来るインストラクターさんは、大勢のLAVAインストラクターの中でもトップクラスで、ヨガに関して深い知識を持っていらっしゃる方達です。

 

私はこのマスターレッスンが大好きで、レッスン数はかなり少ないのですが、勉強になるので、スケジュールが合うと必ず受けるようにしています。

 

 

 

今日のレッスンは、『プラーナヤーマ

 

プラーナは、生命エネルギー・生命力・気といわれるもの。

 

ヤーマは、運ぶなどを意味します。

 

 

プラーナヤーマは、簡単に呼吸法と訳されることが多いのですが、生命力などを運ぶ役割、つまり生きていく為「呼吸」「コントロール」していくということなのです。

 

 

 

 

 

気になるレッスン内容は?

 

このクラスは、まず股関節や肩甲骨周りをしっかりほぐし、呼吸しやすい身体を作っていきます。

 

そしてポーズ数は少ないのですが、一番重要なポイントがあります。

 

それは、常に呼吸を意識すること。

 

 

呼吸への意識とは、息を吸いきる→息を止める→息を吐き切る→息を止める

 

 

実は、この呼吸に意識を向ける事ってなかなか大変なんですよね。

 

いざ身体を動かしたり、ポーズをとりはじめると、すぐに呼吸への意識を忘れてしまいませんか?

 

でも、インストラクターさんの誘導に、耳を研ぎ澄ませながら動いていくと、すぐに呼吸に意識を戻せます。

 

 

息を吸いきる瞬間息を吐き切る瞬間を意識して丁寧にポーズを取ることが重要なんですね。

 

 

このプラーナーヤーマは、呼吸筋にアプローチをかけたポーズを繰り返して、呼吸を深め呼吸をコントロールすることで心とカラダがつながります。

 

 

今日は、ヨガにとって、何よりも呼吸の大切さを改めて感じる事ができました。

 

 

 

というわけで、

皆さんも普段のレッスンでも息を吸いきる瞬間吐き切る瞬間を意識しながらレッスンを受けてみてくださいね。

 

きっとポーズも深まり、身体もどんどん変わってきますよ。

 

 

 

 

*****

柔らかい素材のタンクトップにスポーツパンツ。ゆったり感が心地良いリラックスヨガウェアなら心も身体もいつもより穏やかに呼吸に意識☆

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大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
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代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
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