コロナ太りしてませんか？

緊急事態宣言以来、コロナ太りという言葉がちらほら聞こえてきました。

自粛生活をしていると、やはり運動量が減りますよね。

そして、今まで簡単に済ませていた食事も、自宅にいると、朝昼晩はもちろん！

間食までしっかり食べてしまって、さらに太る理由になったりします。

そんな中、多くのスポーツジムやヨガスタジオは６月１日以降、営業が再開され始めました。

そして、今までと同じウェアを来て自分の鏡姿を見た瞬間。

あれ？ちょっと太ったかも？？

と感じた人も多いはず。笑

そう感じて、いままさにダイエットを頑張ろうとしているあなた！！

その心意気は大切ですが、まずは頑張りすぎないように気をつけましょう。

結果は行動した時間の合計で変わる

例えば、LAVAに通っているフリー・フルの会員の方の場合だと、ダイエットをがんばろうと、はりきって１日２レッスン（２時間）受けたくなりませんか？

しかも強度の高いレッスンを受けてしまったりして。

その結果、クタクタになって週３日はいけるはずなのに、実質、週１日だったり。

そうなんです！

無理な詰め込みより、１日１レッスンを週３回（週３時間）受けたほうが、ダイエットには絶対効果的なのです。

やる気があるときには、ついついがんばりすぎてしまいますが、ダイエットをした気になっているだけで、実際はあまり痩せる事ができません。

実は、もっと頑張りたいところを抑えて、軽い運動を習慣化した方が必ず結果につながるんです。

もちろん！それはどの運動にも共通していますが・・・。

例えば、ランニングなら、１回でどのくらい走ったかより、週何時間走ったか？など週単位・月単位で考えた方が、ダイエットの成功に近づけます。

ダイエット法は、古くからバナナダイエットやリンゴダイエット、最近ではスムージーダイエットやファスティング（断食）などが流行ったり、常に新しいものが出てきては、その度に挫折する方が多数・・・。

でも実は、当たり前のことを継続することが、何よりも一番大切なんですね。

またダイエットには筋トレがおすすめです。

３ヶ月間ほど筋トレをすると、基礎代謝が100kcalほど上昇します。

つまり！じっとしているだけでも、100kcal消費してくれるので、もちろんダイエット効果もますます高まってきますね。

ちなみに、筋トレは、大きい筋肉（胸、お腹、足、背中）を鍛えるのが一番効率が良いんです。

というわけで、

みなさんも、ご自身の中で持続可能なダイエット法を見つけることで、自粛太りを解消していきましょう。