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健康寿命を伸ばすコツ

あなたは良い生活習慣を送っていますか?

 

健康寿命を伸ばすのに必要なのは、適度な運動バランスの良い食事、そしてポジティブでいること、つまりはストレスを軽減することです。

 

適度な運動やバランスの良い食事が大切なのはもうみなさんご存知ですよね。

 

また脳の為には、就寝3時間前には食事を終えることと、朝食を食べることは必須。

 

 

そして一番重要だと考えられているのが、前向きに生きる(ポジティブ)ことなんです。

 

実はこの前向きに生きるということの重要性は、ポジティブサイコロジー(サイコロジー=心理学)という分野で世界的に確立されています。

 

厚生労働省の研究では、生活を楽しんでいると答えた人ほど、脳卒中や心血管疾患による死亡リスクが低く、さらに、運動習慣がある人が多く、喫煙している人が少ないそうです。

 

つまり前向きな人ほど、良い生活習慣を送っている可能性が高いということです。

 

 

となると、もちろん前向きに生きたいところですが、では、どうすれば前向きに生きることができるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

前向きに生きるヒントとは?

 

❶.寝る前に3つ良いことを書く

寝る前に良いことを書き続けることで、脳が常に良いこと、ポジティブなことを探そうとし続けます。

そうすることで、どんどん前向きになってきます。

 

 

❷.笑顔をつくる

脳は90%以上の情報を目から取り入れているそうです。

自ら笑顔を作ることで、脳が楽しいと勘違いするそうです。

そしてイライラしている時や不安な時でも、笑顔をつくることで、どんどん前向きになっていきます。

また、笑顔を作るとき、歯を見せたり、口角だけ上げて笑っていませんか?

実は、社会人基本マナーに記述して欲しいぐらいですが、口だけで笑顔を作るのではなく、目を細めて目尻を下げる。

これで笑顔は完成します。

 

 

 

いかがでしょうか?

特に笑顔を作ることはいつでもどこでも簡単にできますよね。

 

是非、健康寿命を伸ばすためにも試してみてくださいね。

きっともっと生きやすくなりますよ〜!!!

 

 

 

 

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