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ヨガは肉体的効果だけじゃない?ヨガで得られる心理的効果とは?

ヨガには一体どんな効果があるの?

 

 

ヨガで得られる効果ってどんな効果が思いつきますか?

 

体幹が鍛えられる

血流が良くなる

痩せる

スタイルが良くなる

健康に良い

美容に良い

デトックス(特にホットヨガの場合)

精神安定

 

パッと思いつくのはこのあたりでしょうか?

 

きっとまだまだたくさんあると思いますが、やっぱり肉体的な効果のについての方が思いつきやすいですよね?

 

じゃあ、精神的に良い効果って?

 

精神的もしくは心理的な効果っていうのは良いとわかっていても正直わかりにくいものです。

 

 

ですが、

今日たまたま、ヨガの心理的効果についての調査研究という論文を発見しました。

 

 

 

 

参加者74名で得られたヨガの心理的効果とは?

 

ヨガの心理的効果について

 

ヨガが心理的状態に好影響を及ぼすかどうかを検証する目的で,調査を行った。ヨガを始めたばかりの参加者74名が,はじめてレッスンに通ったとき,およびその約1か月後,約2か月後に心理尺度に回答し,彼らの心理的変化が継時的に測定された。その結果,調査回数を重ねるごとに,彼らの心理状態は向上していた。調査参加者は,週あたり平均して約2回のレッスンを受講していたが,初回測定時よりも約2か月後のほうが,自尊感情がより高まり,人生により満足し,前向きに生きようという意欲が増していた。また,対人不安と完全主義は減少していた。

CiNiiのHPのヨガの心理的高についての調査研究より

 

 

つまり、ヨガをしていく過程の中で

自分の事が好きになって、前向きに生きていこうというポジティブな感覚

を得ることができたという事です。

 

しかもたった2ヶ月で効果が出たんですね。

とても素晴らしいことです。

 

以前紹介したブログ

ヨガの偉人!TKVデシカチャーさん

 

に書いた中にも、

 

「自分にとってヨガの上達は体をどれだけ折り曲げたか、ねじったかではなく、妻子への接し方で測っている」TKVデシカチャー

 

という趣旨の言葉がありましたよね。

 

 

あまりポーズばかりに気をとられると、ヨガではなくただのフィットネスになってしまいます。

 

今後もヨガを続けて、幸福感の高い人生を過ごしていきたいですね。

 

 

ヨガをされているみなさんも、ずっ〜と、この先もヨガを続けていきましょうね。

継続は力なりですから・・・!

 

また、ヨガをされたことない方も、まずは2ヶ月だけでもやってみてはどうでしょうか?

 

人生がさらに前向きになるキッカケが出来るかもしれませんよ〜?

 

 

 

 

 

素敵なヨガフェアを着てヨガを初めてみませんか?☆

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