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その不調の原因は? 〇〇を動かせていないせいかも?

前かがみの姿勢が多い現代人

 

仕事やプライベートでパソコンやスマホ、どちらも使う機会が多くなってきましたね。

もはや、使っていない人はいない!ってほど、現代人にとっては必須のツールになりました。

 

便利な反面、長時間同じ姿勢になり続けると前かがみになったり、猫背になってる方を見かけることもありますよね。

 

その結果、肩や腰が痛いという方も多く、その不調、背中(肩甲骨周り)から起きているのです。

 

実は、肩甲骨周りには気づきにくい原因がたくさんあります。

 

 

原因❶:胸と背中の筋バランスが悪くなる

前かがみでパソコンやスマホを使っていると、胸側の筋肉はどんどん縮まり、逆に背中側の筋肉は伸び続けます。

そのままの姿勢では、筋肉が固まってしまい、姿勢が悪くなります。

呼吸も浅くなり、肩も内巻きになってしまい、健康にも見た目にも悪くなります。

 

 

原因❷:小さい筋肉の集まり

背中には、大きい筋肉から、小さい筋肉まで、たくさんの筋肉があります。

特に肩甲骨周りは、小さい筋肉の集まりです。

小さい筋肉は、動かさなければ、すぐに固まってしまい、その結果肩こりなどの不調につながっていきます。

 

 

原因❸:筋肉はつがっている

筋肉はさまざまな場所へとつながっています。

そしてお互いに補い合っています。

背中の筋肉が固まれば、その分、他の部位の筋肉ばかりで補ってもらわなければいけません。

その結果、他の部位の筋肉が頑張りすぎて、痛みやコリの原因に繋がるのです。

 

 

 

 

 

筋肉はとにかく回しこまめに動かすこと

 

大切なのは、思い出したら動かすこと

 

 

まずはしっかり胸を張り、肩甲骨同士を近づけるように寄せ合いましょう。

その時に肩が上がってしまわないように気を付けましょう。

 

またよくあるストレッチとしては、両手を両肩の上におき、肘で大きく円を描くように肩を回していきます。

 

普段肩甲骨が動かせていない方は、ゴリゴリ音がなるかもしれませんね。

 

もし痛みがあれば、無理せず動きを小さくするなど工夫していきましょう。

 

 

肩甲骨を動かすことによって、姿勢もよくなり、血流もアップします。

 

是非みなさんも、思い立ったらすぐに肩甲骨を動かしてみてくださいね。

 

 

 

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バックスタイルに注目のブラトップ!素敵なヨガスタイルは、やっぱり後姿☆

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