１日何時間寝る必要がある？   １日６時間必要とも８時間必要とも言われる睡眠。 人によっては５時間でも大丈夫だという人もいますよね。   ここ100年、産業の発展で人間の睡眠時間はかなり短くなったのだとか。 特に日本人は欧米先進諸国とくらべて平均１時間ほど睡眠時間が短いんです。 &nb...

現在、習慣化したいことがある方必見！   ダイエット、筋トレ、ジョギング、ヨガ、英語、etc...   いろいろ習慣化したいとしても、我慢強い日本人ですら続けられる人はごくわずか。 どうしても3日坊主や、調子よく続いても、飽きてしまったり、あきらめてしまう方がほとんどです。  ...

感染者100万人の苦しみは無視できません   依然、勢いが衰えるどころか、日本でもますます猛威を振るう新型コロナウイルス。   4月2日には東京では97人もの感染者・・・と、勢いが増しています。   何よりも世界では、感染者の本日累計、100万人を突破しました。 そして、死者...

テレワークだからこそやっておきたいこと   現在、大手の会社は、すでにテレワーク（「tele = 離れた所」と「work = 働く」＝インターネット経由のデータ交換による働き方）の方がほとんどかもしれません。 また、徐々に多くの会社でもテレワークの準備が勧められていたり、ホテルでは、昼間の時間をテレワー...

ヨガは毎日、歯を磨くように   どんなことでも継続するのって難しいですよね。   ヨガのスタジオに通っていても、１回のレッスンで短くても１時間は使います。 またスタジオまでの往復の時間や、ホットヨガの場合では、シャワーを浴びる時間を含めると3時間くらいの大仕事。   ヨガイン...

あまりにも悲しすぎたお知らせ   先日、2020年3月29日お笑いタレント志村けんさんがお亡くなりになりました。   この訃報を聞いた日本国民の皆さんの多くも、ご自分の人生に合わせて、志村けんさんのお笑いとともに時代を歩んでこられた方も多かったはず。   もちろん！私にも、長年...

アシュタンガヨガを知るためにも   アシュタンガヨガってご存知ですか？   私は、未だに正直よくわかっていません。汗 太陽礼拝のイメージや、難しいポーズのヨガというくらいのイメージがあるくらいで。 実際どうなんでしょう？   先日、LAVAのWS（ワークショップ）クラスでア...

スポーツウェアから悪臭がする理由は？   いつも運動後には必ず洗濯する、ヨガやトレーニングのウェア。 しっかり洗濯しているはずなのに、なぜか干すときに臭うってこと、ありませんか？   とても不快で嫌な気分になりますよね。 せっかく洗濯したのに臭うんですから…。   このウェ...

世界で進められる取り組み   サステイナブル（英: sustainable）とは、直訳すれば持続可能ですが、その言葉だけではちょっと意味がわかりませんよね？   英語では、sustain（持続する）とable（〜できる）からくる言葉。   「持続可能な」「ずっと続けていける」と...

呼吸は1日何回する？   私たちが普段、何も意識せずに行われている呼吸。   1日に何回ほど呼吸をしているかご存知ですか？   呼吸は、1分間に15~20回はしています。   1日に換算すると約3万回。   3万回って数えると、とても多く感じますよ...

自然薯はなぜ高価なの？   昔、三重県の田舎にいるときは、近所のおじさんが自分で採った自然薯（じねんじょ）をおすそ分けで持ってきてもらったりと、年１度は、食べていた思い出があります。   ご存知の通り、すっごい粘りですよね。 喉に詰まりそうな恐怖感もあるので、出汁（だし）を自然薯と混ぜつつ...

脳の構造まで変わるヨガ   新しい研究の発表で、定期的にヨガをしている人は、脳の灰白質（かいはくしつ）が大きく、皮質も厚いそうです。   灰白質は、特に老化する過程における精神機能を改善してくれます。 皮質は知覚、随意運動、思考、推理、記憶などを司り、厚いほど知能を高めてくれます。 &n...