太りやすい原因の一つは睡眠不足？

ある研究によると、睡眠時間が７〜８時間の人は痩せてる人が多く、短い人ほど太りやすいんだとか。

睡眠時間が５時間だと５０%、４時間だと７０%以上という肥満率の結果が出ています。

みなさんはしっかり寝れていますか？

私は最近ちょっと寝る時間がバラバラで平均すると７〜８時間も寝れてないかもしれません。

せいぜい５〜６時間といったところでしょうか？

仕事が残っていたり、家事があったり、観たい録画ドラマが溜まっていたり（笑）

で、なかなかゆっくり寝るのは難しいのが現状です。

同じような人も多いのではないでしょうか？

ところでなぜしっかり寝ると肥満率が下がるのでしょうか？

睡眠と肥満の関係とは？

実は睡眠時間が短いと、満腹ホルモンが減って、空腹ホルモンが増えるそうなんです。

そのため寝不足だと、ラーメンやケーキなどが食べたくなるんだとか。

また寝ることによって、カロリーは消費されるのですが、睡眠時間が短いとカロリーは、蓄積される一方なんです。

寝ている間にも人が必要なホルモンが作られるので、それによってもカロリーが消費されるんですね。

また、睡眠とは直接は関係ないのですが、起きていることによって生じる空腹で、深夜に食べてしまうことってありますよね。

それだけでも１日のカロリーオーバーになります。

という訳で、睡眠不足は、ダイエットの大敵！

秋の夜長とは言いますが、何はともあれ睡眠は健康には不可欠です。

たっぷり睡眠時間はとりたいですね。

みなさんおやすみなさい。

いい夢を・・・ZZZ