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美脚を目指すには? X脚 O脚が引き起こす〇〇って?

足が太くて短いのは何が原因?

 

あなたの脚はX脚ですか? O脚ですか?

 

O脚とは、

足を揃え、くるぶし同士をつけた状態で、膝同士が指2本分以上離れている状態。

 

X脚とは、

足を揃え、膝同士をつけた状態で、くるぶし同士が離れている状態。

 

 

これらはどちらも、医学的に同じ状態で、X脚O脚も、実は脚が内側にねじれいます。

 

またX脚O脚をほおっておくと、とても脚に負担が大きく、特に膝を痛めやすくなるのです。

 

膝には体重の3倍の負荷がかかると言われています。

体重50kgの人だと150kgの負荷がかかることになりますね。

 

そして膝を痛めると、歩くのが嫌になって、そうすると太ってしまって、さらに歩けなくなる。

 

まさしく悪循環ですね…。

 

 

 

 

 

 

見た目だけでないX脚O脚が引き起こすこと

 

X脚O脚は、見た目にもよくないと思いますが、実は脚がねじれている状態だと、さらによくないことが引き起こされてしまいます。

 

それは・・・

 

*脚がむくみやすい

*一部の筋肉が肥大しやすい

*太ももが張りやすい

*脂肪がつきやすい

 etc…

 

女性にとっては、絶対に避けたいようなことばかりですよね…。

 

 

脚がねじれている状態のまま、ヨガなどいろんなスポーツをしてしまうと、膝や足首、そして股関節を痛めやすくなってしまします。

 

また、今まで以上にねじれが強くなって、偏った筋肉の使い方をしてしまうことにより、脚が太くなってしまうんですね。

 

脚を細くするために運動しているのに、逆に太くなってしまえば本末転倒です。

 

 

 

脚のねじれを解消するために気をつけたいこと

 

ではどうすればねじれを解消できるのでしょうか?

 

 

①:つま先と膝の向きを揃える

 

ヨガをされた方なら一度は聞いたことありますよね?

ヨガの時だけではなく、普段歩く時も、つま先も膝も、まっすぐ前に向けるように意識して歩くと、ねじれの改善に効果的です。

 

 

②:股関節を開くストレッチをする

 

ヨガのクラスでも、股関節を開く時は、しっかり頑張ったほうがねじれは改善されやすいですよ!

 

 

ここでひとつオススメストレッチ

【カエルストレッチ】のご紹介

 

うつぶせの状態で、足の裏同士を合わせて膝を外側にひらきます。

上から見たら、カエルの足みたいな状態になります。

 

これを毎日 30秒×3set

 

少しずつ脚のねじれが解消されて、脚のラインがどんどん綺麗☆になっていきます。

 

ですが、股関節が硬くて無理だ〜!という方。

無理はダメ! 腰を痛める原因になります!

片脚ずつからでも、のんびりゆっくりリラックスしながら始めてみてくださいね。

 

 

という訳で、X脚O脚のお悩みの方

普段のちょっとした意識と簡単なストレッチで改善できます。

美脚にどんどん近づいていきますので、みなさんも是非普段からねじれについて意識してみてくださいね。

 

 

 

 

 

*****

短いパンツなら、膝の向きもしっかり確認できますよ!

お洒落プリントのショートパンツで美脚目指しましょう〜☆

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