運動を始めるきっかけ

10月といえば、スポーツの秋ですね。

みなさんはどんな運動をされていますか？

私は、やっぱりホットヨガです。

レッスン後のさわやかな秋の気候が気持ち良いですよね。

怖いのは、そのあとのご飯が美味しくて食べすぎてしまいますが…笑

ジムやいろんなスタジオに行くだけではなく、普段から、おうちでもストレッチなどの気軽な運動はしたいものですね。

でも、やっぱりおうちだとついついだらだら・・・。

やろうやろうと思っているうちに、面白いドラマにハマって、気づけば寝る時間…。

皆さんも、運動は明日からにしよう！・・・なんて、そう思っているうちに何日も過ぎてしまうことってありませんか？

そんな時でも、寝ころんだままできるなら・・・。

確かに、それなら始めれるかもって思いませんか？

というわけで、今日は寝ころんだまま美尻になれる方法をご紹介!!

うつぶせのまま美尻になる方法とは？

とっても簡単なストレッチです。

❶：うつ伏せに寝て、手のひら重ねて手の甲におでこをおく。

❷：片膝を上に９０度曲げて、つま先を天井に向ける。

❸：膝を床から浮かして、つま先を天井に近づけるように持ち上げる。

❹：膝を地面スレスレまでおろす。

❺.❸と❹を８回繰り返し、左右を入れ替える。

以上

とっても簡単ですよね。

イラスト by Ichi

これ！結構簡単な割にヒップアップの効果抜群です。

余裕がある方は２セット３セットとセット数を増やしてみましょう。

また、ポイントは、

＊恥骨が床から浮かない

＊お腹はへこませておく

毎日はやらなくても週３～４回するだけで、効果が期待できるので、是非挑戦してみてくださいね。

立ってスクワットは大変でも、これなら続けられるんじゃないでしょうか？

美尻目指して頑張りましょう！！！