みなさんは猫背ですか？

猫背は気になりますよね。

ヨガを始めてからだいぶ姿勢は改善されてきたのですが、まだ治りません。

どうすれば猫背は改善されるのか？

今日は自分への戒めを兼ねて書きたいと思います。

なぜ猫背になるの？

みなさんご存知でしょうが、まずは猫背の原因について。

猫背は長時間同じ姿勢をとってる人がなりやすいのです。

特に、現代では、PC、スマホ、ゲーム、読書、etc….

など趣味でも仕事でも、同じ姿勢でいることが多いですよね。

特に座り仕事だと、１日８時間ほど座りっぱなしになってしまう事もあります。

猫背になってしまうと、臓器が圧迫されて、内臓疾患の原因になったり、

そこから始まる、肩こりや、酷くなるとそれに伴う頭痛が起こってくるのです。

こういった多くの疾患を引き起こす事になるので、出来るだけ早いうちに改善したいですよね…。

私も、ヨガをした直後や、整骨院などで矯正してもらえば、

その直後は良いのですが、時間とともにいつもの姿勢にもどってしまいます…。

ヨガを１日60分がんばっても、残りの時間が猫背のままだと元も子もありません…。

どうすれば猫背は治る？

実は、猫背だと背中のことばかりに意識がいきがちですが、カラダの前側がとても大切なんです。

筋肉は前と後ろの筋肉の引っ張り合いでバランスを保ってます。

猫背の原理は、同じ姿勢から起こる前側、特に胸の筋肉が固まり、肩が前にひっぱられて、

背中の筋肉が丸まってしまうのです。

ヨガや日常生活の中から、胸をひらいたり、肩甲骨をよせあったり、ボールでほぐしたり、

　＊「矯正」マッサージ

　＊「筋力」ヨガ、ピラティス、筋トレ

　＊「ストレッチ」おうちヨガ、筋膜リリースグッズ

このように普段からの心がけが一番大切ですね。

実は猫背になると、４〜６歳は老けてみえる…。

という女性にとっては、最悪な調査結果もあるみたいですよ。

背中が丸まらないようにいつも意識して、姿勢美人をめざしましょ〜！！！