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今さら聞けない、熱中症とその対策とは?

夏本番!!とっても暑いですね…。

 

梅雨が開けたのはうれしいですが、今度はすごく暑く、8月10日ぐらいまでは、35度ぐらいの天気がつづくみたいです…。

 

この梅雨明けから初めは、暑さにカラダが慣れていない時期なので、体温をうまく調節できなくて熱中症になりやすいのです。

みなさん気をつけましょうね。

 

 

と、その前にまず

 

 

熱中症とは?

 

 熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。

全日本病院協会のHPより

 

要するに、暑くて汗をかいたときに、体の不調を感じたら、まず熱中症かも?と疑った方が良いってことです。

 

 

あと、気をつけないといけないのが、

熱中症って、炎天下の、外でなるようなイメージが強いじゃないですか。

実は、家の中での発症が、1位なんですって!

外では帽子や日傘、いろいろ意識して熱中症対策できていますが、家の中では案外、無防備になってしまいます。

 

特にお年寄りなんかは、温度を感じにくかったり、若い人でも冷房をつけるのを面倒くさがったり、気がつけば熱中症になってしまうみたいなんです…。

 

みなさんも我慢せずに冷房をつけましょうね。

 

 

 

 

熱中症を予防するには?

 

もちろん家の中にいる場合は、冷房など上手く利用して温度調節する事が一番です。

 

また日頃から運動して、汗をかくことによって、暑さに慣れるので熱中症予防には効果的です!

特にホットヨガをされてるみなさんは、熱中症に強いかもしれませんね。

 

 

夏の季節は、寝てる時や、仕事中、外出してる時、気づかなくてもたくさんの汗をかきます。

何もしなくても1.2Lの水分は自然と失われるらしいので、1日1.5L〜2Lのお水は飲みたいものですね。

喉が乾いてから飲むのでは遅いですよ〜!

意識してこまめな水分補給をしましょうね。

 

特に汗には、塩分(ナトリウム)も一緒に流れていくので、水だけではなく、スポーツドリンクなどもオススメです!

ただ、結構糖分も高いので、飲み過ぎには注意してください。

 

 

普段から気をつけること

 

 *日傘を差す または 帽子をかぶる

 *サングラスをつける

 *外を歩く時はできるだけ日陰をさがす

 *水を持ち歩く

 *塩飴など(糖分&塩分)をなめる

 *熱中症対策グッズを使う

  etc.

 

 

場合によっては、熱中症死亡してしまうほど、怖いものです。

毎年、ニュースになっていますから…。

 

 

ヨガのレッスン中も、不調を感じた時は、我慢せず休んだり、スタジオから出たり、自己調整してくださいね。

 

 

というわけで、くれぐれもみなさんも熱中症には気をつけて、快適な夏を過ごしましょう!

 

 

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大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
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