夏本番!!とっても暑いですね…。

梅雨が開けたのはうれしいですが、今度はすごく暑く、8月10日ぐらいまでは、35度ぐらいの天気がつづくみたいです…。

この梅雨明けから初めは、暑さにカラダが慣れていない時期なので、体温をうまく調節できなくて熱中症になりやすいのです。

みなさん気をつけましょうね。

と、その前にまず

熱中症とは？

　熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。

全日本病院協会のHPより

要するに、暑くて汗をかいたときに、体の不調を感じたら、まず熱中症かも？と疑った方が良いってことです。

あと、気をつけないといけないのが、

熱中症って、炎天下の、外でなるようなイメージが強いじゃないですか。

実は、家の中での発症が、1位なんですって！

外では帽子や日傘、いろいろ意識して熱中症対策できていますが、家の中では案外、無防備になってしまいます。

特にお年寄りなんかは、温度を感じにくかったり、若い人でも冷房をつけるのを面倒くさがったり、気がつけば熱中症になってしまうみたいなんです…。

みなさんも我慢せずに冷房をつけましょうね。

熱中症を予防するには？

もちろん家の中にいる場合は、冷房など上手く利用して温度調節する事が一番です。

また日頃から運動して、汗をかくことによって、暑さに慣れるので熱中症予防には効果的です！

特にホットヨガをされてるみなさんは、熱中症に強いかもしれませんね。

夏の季節は、寝てる時や、仕事中、外出してる時、気づかなくてもたくさんの汗をかきます。

何もしなくても1.2Lの水分は自然と失われるらしいので、１日1.5L〜2Lのお水は飲みたいものですね。

喉が乾いてから飲むのでは遅いですよ〜！

意識してこまめな水分補給をしましょうね。

特に汗には、塩分（ナトリウム）も一緒に流れていくので、水だけではなく、スポーツドリンクなどもオススメです！

ただ、結構糖分も高いので、飲み過ぎには注意してください。

普段から気をつけること

　＊日傘を差す　または　帽子をかぶる

　＊サングラスをつける

　＊外を歩く時はできるだけ日陰をさがす

　＊水を持ち歩く

　＊塩飴など（糖分＆塩分）をなめる

　＊熱中症対策グッズを使う

　　etc.

場合によっては、熱中症は死亡してしまうほど、怖いものです。

毎年、ニュースになっていますから…。

ヨガのレッスン中も、不調を感じた時は、我慢せず休んだり、スタジオから出たり、自己調整してくださいね。

というわけで、くれぐれもみなさんも熱中症には気をつけて、快適な夏を過ごしましょう！