今さら聞けない、熱中症とその対策とは?
夏本番!!とっても暑いですね…。
梅雨が開けたのはうれしいですが、今度はすごく暑く、8月10日ぐらいまでは、35度ぐらいの天気がつづくみたいです…。
この梅雨明けから初めは、暑さにカラダが慣れていない時期なので、体温をうまく調節できなくて熱中症になりやすいのです。
みなさん気をつけましょうね。
と、その前にまず
熱中症とは?
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
要するに、暑くて汗をかいたときに、体の不調を感じたら、まず熱中症かも?と疑った方が良いってことです。
あと、気をつけないといけないのが、
熱中症って、炎天下の、外でなるようなイメージが強いじゃないですか。
実は、家の中での発症が、1位なんですって!
外では帽子や日傘、いろいろ意識して熱中症対策できていますが、家の中では案外、無防備になってしまいます。
特にお年寄りなんかは、温度を感じにくかったり、若い人でも冷房をつけるのを面倒くさがったり、気がつけば熱中症になってしまうみたいなんです…。
みなさんも我慢せずに冷房をつけましょうね。
熱中症を予防するには?
もちろん家の中にいる場合は、冷房など上手く利用して温度調節する事が一番です。
また日頃から運動して、汗をかくことによって、暑さに慣れるので熱中症予防には効果的です!
特にホットヨガをされてるみなさんは、熱中症に強いかもしれませんね。
夏の季節は、寝てる時や、仕事中、外出してる時、気づかなくてもたくさんの汗をかきます。
何もしなくても1.2Lの水分は自然と失われるらしいので、1日1.5L〜2Lのお水は飲みたいものですね。
喉が乾いてから飲むのでは遅いですよ〜!
意識してこまめな水分補給をしましょうね。
特に汗には、塩分(ナトリウム)も一緒に流れていくので、水だけではなく、スポーツドリンクなどもオススメです!
ただ、結構糖分も高いので、飲み過ぎには注意してください。
普段から気をつけること
*日傘を差す または 帽子をかぶる
*サングラスをつける
*外を歩く時はできるだけ日陰をさがす
*水を持ち歩く
*塩飴など(糖分&塩分)をなめる
*熱中症対策グッズを使う
etc.
場合によっては、熱中症は死亡してしまうほど、怖いものです。
毎年、ニュースになっていますから…。
ヨガのレッスン中も、不調を感じた時は、我慢せず休んだり、スタジオから出たり、自己調整してくださいね。
というわけで、くれぐれもみなさんも熱中症には気をつけて、快適な夏を過ごしましょう!
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