ダイエット。そのためには・・・

最近・・・お腹まわりのはみ肉がちょっと気になっています…。

そこで

少し糖質オフ生活をしてみたいと思います。

　＊糖質とは：砂糖など『甘いもの』だけではなく、ご飯や芋類に含まれるデンプン質。

糖質オフ生活といっても、完全オフにはせず、

　＊ご飯なら（お茶碗半分：70g以下)

　＊パンなら（6枚切り1枚以下）

　＊スイーツなら（10g以下）←コンビニに売られいるものには糖質〇〇gの表記もあります。

を、頭に入れてダイエットして見たいと思います。

それ以外に、積極的に食べたいのは

　＊肉や魚

　＊大豆製品

　＊野菜

　＊ナッツ類

でしょうか…。

完璧ダイエット＝ストレスフルなので

まずは、

脂質は気にしない！

カロリーも気にしない！

糖質以外は、ガンガン食べる！

を実践したいと思います。

大切なのは糖質を減らすこと

ここだけは絶対気をつけていきたいところです。

また、口に何も入れない時間が続けば続くほど、内臓脂肪が燃えてくれるみたいですので、夜おそく帰ってきた時は、何も食べずに、朝食も抜きたい・・・

と思います。

あとは

腹筋のサーキットトレーニング。

もちろん日々のヨガの練習も…。

サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を交互に行うこと

無酸素運動（短時間に強い力を発揮する運動）で筋肉をつける。

有酸素運動（長時間継続して行う運動）で酸素を取り込む。

といったエネルギーを代謝に変えるトレーニング方法です。

実は・・・

今日ウエスト周りを測ったのですが、さすがにやばかったです…。

やっぱり数字を目にすると、危機感が倍増しますね。

というわけで、

まずは１週間試してみて、ウエストをもう一度測りたいと思います。

今、ウエスト何cmというのはさすがに公表出来ませんが、1週間後に何センチ減ったかだけお伝えしますね。笑

本日、2019年8月19日です。

8月26日には、いい報告が出来ることを期待して。。。