ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

不眠症の人に試してほしいこと

寝る前には何を考えますか?

 

布団に入ってからも寝付けない〜ってことってありますよね?

 

私も、サラリーマンの時は、時間に追いやられて寝付けない日も多かったです。

身体は寝ていたとしても、ずっと夢をみていたり、脳が起きている状態なのか、全然眠った気がしなかったり…。

 

 

身近には、布団に入れば、1分も経たずに眠ってしまって朝までぐっすり〜。

むしろ起きていることが出来ない!なんて方は、ホント羨ましい限りです。

 

 

すぐに寝付ける人は良いとして、なかなか寝付けない人は寝る前に何を考えていますか?

 

実は、その布団に入ってから何を考えるかによって、寝付ける速さが変わってくるのです。

 

 

 

 

 

 

不眠症の人が3倍早く寝る方法

 

以前カリフォルニア大学で3つのグループに別れて不眠症の人たちを実験したそうです。

 

実は、あることを寝る前に考えると、早く寝れるという実験結果が出ました。

 

 

みなさんはどんなことだと思いますか?

 

 ❶ 楽しいことを考える?

 ❷ 不安なことを忘れようとする?

 ❸ 何も考えない?

 

この3つのグループに別れて実験が行われたそうなんです。

 

 

まず一番寝付くのが遅かったのが、特に何も指示されず、何も考えようとせずに普通に寝た人たち❸のグループでした。

 

寝るまでに、なんと平均時間60分もかかったそうです。

 

 

次に早かったのが、心配事や不安を忘れようとする❷のグループです。

 

このグループは寝るまでに、平均時間40分かかったそうです。

 

 

そして一番早かったのが、楽しいことを想像して寝た❶のグループ。

 

実は、眠るまでの平均時間が20分だったそうです。

 

 

20分くらいなら、不眠症の方にしては早い方じゃないでしょうか?

 

 

 

して良い想像。しては良くない想像

 

❶のグループの中でも、した方が良い楽しい想像と、してはいけない楽しい想像があります。

 

では、どのようなものでしょうか?

 

まず、想像したいこと

 

 *ヴァケーション(長期休暇)のイメージ

 *宝くじが当った時のイメージ

 *豪華で贅沢な家に住むイメージ

 *社長や偉い人になるイメージ

 *異性にとてもモテるイメージ

  etc.

 

こういった現実的ではない楽しい想像は、寝つきが良くなります。

 

 

でも、反対に具体的楽しい想像マイナスに作用するのです。

 

それは、

 

 *明日の具体的なデートの計画

 *日曜日のバーベキューの計画

 *来週の旅行の計画

  etc.

 

こういった具体的な想像は、いくら楽しみでも、あまり寝る前には良くないんです。

 

 

現実的なものではなく、非現実的楽しい空想をするのが、一番脳をリラックスさせてくれます。

あまりにもリアルな考えをすると、脳が興奮して寝れなくなってしまうんですね。

 

 

 

というわけで、

最近あまり寝付けないという方!

宝くじが当たった時の事や、片思いの異性に告白されたら?

 

などを、ふんわり考えながら今夜も、お布団に入ってみてくださいね。

 

 

 

 

*****

それでも、寝つきが悪ければ、マッサージボールで、下半身ころころ。むくみも取れて、カラダもポカポカ寝つきがぐんと、よくなること間違いなしですね☆

関連情報

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ | Be FUN!

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN!

ヨガ用品の専門店 Be FUN!では、ヨガパンツ・レギンス・スポーツブラ・タンクトップなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。 

ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも、ぜひお目当てのグッズを探してみてさい。

屋号 Be FUN !
住所 〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
電話番号 06-7493-4891
営業時間 13:00~19:00
定休日:カレンダー記載の休日
代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
E-mail info@befun-shop.com

コメントは受け付けていません。

特集

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509

06-7493-4891

13:00~19:00
定休日:カレンダー記載の休日