おうち時間だからこそ取り組みやすい瞑想

最近、アメリカの科学雑誌に瞑想に関する研究結果が載っていました。

その内容は、390名のうち、一部の人が瞑想コース、他の人たちは一般的なグループエクササイズに参加したとのこと。

８週間後、瞑想をしていた人々は「体調が17%よくなった」という結果がでたそうです。(計測方法は不明)

それだけならまだしも、他のグループに比べ瞑想のコースの人たちは、その８週間の間、会社を休む人が少なかったようです。

では、どんな運動でも適度であれば、免疫力を上げてくれますが、なぜ筋力を使わない瞑想に効果があるのでしょうか？

なぜ瞑想は免疫力をあげるの？

病は気からと言いますよね。

例えば、

『もしかして私、コロナウイルスが移ったかもしれない』などと、悪いことばかり考えていると、より不快な感情が続いてしまいます。

そこで瞑想をすることによって、嫌な気分を忘れてしまい、結果的に負の気持ちから解放されるのです。

つまり、瞑想することによって、免疫を弱くるする心理的な不安要素（ストレス）が減り、免疫力が下がるのを防いでくれます。

また、身体の抗体づくり（あらゆる菌に対して戦ってくれる良い菌）をサポートする効果もあり、病原菌や、感染症、毒素などを撃退してくれるのです。

さらに、１日13分間瞑想するだけで、集中力・記憶力・仕事生産性が高くなるという研究結果もあります。

特に、最近では、コロナウイルスのせいで、ストレスがかなり溜まっている方も多いはず！！！

まずは瞑想を始め、少しでもストレスを減らして、免疫力が下がらないようにしていきましょう。