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おうち時間にストレスを作らない習慣を!

おうち時間とはいえ毎日の予定を

 

全国に緊急事態宣言が出されて初の週末。

 

すでに在宅ワークや休業中で、おうちで過ごされている方も多いのではないでしょうか。

今回の宣言で、ますます全国中におうち時間が増えていくことになると思います。

 

外に出てはいけない!

だからこそ最初の数日は家で気の済むまで寝たり、ネットやテレビでドラマや映画をみたり、普段できなかった、だらだら生活も楽しめるかもしれません。

 

でもそれも、4〜5日〜1週間と続いてくると、もはやだらだらしているのもストレスに感じるようになります。

 

その結果、イライラしてしまったり、うつになりやすくなってしまうのです。

 

 

ここはまず、1日1日を過ごすルーティーンを決めてしまいましょう!

 

 

 

 

では、どのような生活リズムでストレスから逃れる?

 

まず、おうち時間での習慣を見直しましょう。

 

是非以下の点を見直してみてください。

 

 

おうち時間で見直すべき習慣とは

 

おうち時間でも、もちろん規則正しい生活が重要になってきます。

 

以前のブログ

在宅ワークでダラダラせずきっちり仕事をこなすそのコツとは?  2020.04.14

 

 

の内容とも似通っているところがありますが、おうちだからと言って不規則な生活を送らないように、以下の点を見直してみてください。

 

 

 

❶.毎日することを決める

ヨガ、仕事、読書、掃除など毎日すること決めましょう

 

 

❷.毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝る。

やはり規則正しい生活は生きる幸せの第一歩ですね。

 

 

❸.毎日一度は屋外で過ごす

家にこもりっぱなしだとストレスがたまります。

どうしても出たくなれば、ベランダや窓辺で、深呼吸やストレッチもおすすめです。

 

 

❹.毎日の仕事や勉強の時間を決める

時間を決めないと、なかなかはかどらなかったり、逆に集中しすぎて夜遅くまで頑張ってしまうのもNGです。

 

 

❺.毎日運動する

人混みを避けたり、ソーシャルディスタンスを保てば、散歩やジョギングなども良いですね。

最近では、オンラインヨガも急激に流行っています。

 

 

❻.毎日同じ時間に食事をする

食事の時間がバラバラだと、不規則な生活になりやすいのです。

小腹が空いてもご飯前は我慢しましょう。

 

 

❼.人と交流する

直接は会えませんが、SNSや電話やオンラインビデオなどで、誰かと話しましょう。

友達と少し話すだけでも、ストレスは発散できます。

 

 

❽.昼寝はしない

実はこれ!

結構重要です。

私も眠くなったら、ソファーなどの上で少し寝ます。

でも、時間は15分以内に心がけています。

お布団やベッドなどでは寝ないようにしましょう。

 

 

 

いかがでしょうか?

 

暇があれば、ついついだらだらしたくなりますが、かえってストレスがたまり、うつなどにかかりやすくなります。

 

人間は習慣の奴隷とも言われています。

 

このおうち時間の機会に、是非良い習慣を身につけてみましょう。

 

最初は辛いかもしれませんが、、身につけば、勝手に継続してくれるので、実践してみてくださいね。

 

 

 

 

*****

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大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
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