ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

極楽鳥のポーズって知っていますか?

 

簡単そうに見えて意外と難しい極楽鳥のポーズ

 

この極楽鳥のポーズ、ヨガでは、よく目にするポーズですね。

私も何度かチャレンジしていますが、なかなかの難しいポーズです。

実際やってみると、理想のポーズと現実のポーズのギャップに笑ってしまいそうになるほどです。

 

先生はいとも容易く見本を見せてくれますが、そう簡単にはできません・・・。

でも全くできなさそうなポーズでもない

ので、いつかは、なんとか美しく出来るようになりたいですね。

 

 

ちなみに極楽鳥って、ご存知ですか?

 

 

極楽鳥とは

スズメ目フウチョウ科の鳥の総称。43種がある。雄は色彩がきわめて美しく、変化に富む飾り羽を持つ。繁殖期には飾り羽を広げ、さまざまなポーズで求愛のダンスをする。ニューギニアとその周辺の諸島、およびオーストラリア北部に分布。風鳥ふうちよう

 

 

極楽鳥と呼ばれる鳥だけでも、43種類もいるんですね。

 

でもヨガのポーズでいう極楽鳥が、どの種類のことかはよくわかりませんが、この極楽鳥がする有名なダンス、羽を広げて求愛する形をヨガのポーズとして取り入れたのだと思います。

 

 

この極楽鳥のポーズは、鳥が羽を広げるように、180°に上げた足をピンと伸ばすのが理想です。

 

しかしこれ!なかなか思うように足が上がってくれませんよね。

 

というわけで、いろいろとコツを調べたので、是非みなさんにシェアしたいと思います。

 

 

 

 

 

極楽鳥のポーズの取り方

 

1:肩幅で足を開いて立つ

2:上体を下げて、片方の腕を前から股の下を通す

3:背中側からもう片方の腕を回し、身体の後ろで握手する

4:腕を通していない方の足に重心を乗せ、ゆっくり身体を起こす

5:背筋をピンと伸ばしたら、上がった足の膝をまっすぐ伸ばす

 

 

イラスト by Ichi

 

 

イラストのポンコツヨギーくんのように、簡単にできたよ~って方はいいですが、そうなかなか簡単にはいきません…。

 

まず以下の点に気を付けるとやりやすくなるのです。

一度やってみてください。

 

*お腹を引き上げる

*お尻を後ろに引かないように股関節を前に出す

*胸を持ち上げる

*腰が横にずれないように、しっかり足裏で地面を押す

*膝が曲がらないようしっかり伸ばす

*つむじで天井を押すように背筋をのばす

 

 

どうでしょうか?

これで少しは安定しませんでしたか?

 

ちなみに膝がまっすぐ伸びないのは、内ももが固いからです。

日ごろから内ももをストレッチすることで、ポーズも取りやすくなるはずです。

 

 

是非、皆さんも極楽鳥のポーズにチャレンジしてみてくださいね。

 

 

 

 

*****

自分好みのプリントパンツを探して!1枚あると着回しが増える便利アイテム☆

関連情報

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ | Be FUN!

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN!

ヨガ用品の専門店 Be FUN!では、ヨガパンツ・レギンス・スポーツブラ・タンクトップなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。 

ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも、ぜひお目当てのグッズを探してみてさい。

屋号 Be FUN !
住所 〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509
電話番号 06-7493-4891
営業時間 13:00~19:00
定休日:カレンダー記載の休日
代表者名 上嶋 京子 (ウエジマ キョウコ)
E-mail info@befun-shop.com

コメントは受け付けていません。

特集

ヨガウエア・ヨガグッズのセレクトショップ|Be FUN! ヨガ用品の専門店 Be FUN! では、ヨガパンツ・タンクトップ・スポーツブラ・レギンスなどのヨガウエアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも,ぜひお目当てのグッズを探してみてください。

〒541-0048
大阪府大阪市中央区瓦町1-6-1-509

06-7493-4891

13:00~19:00
定休日:カレンダー記載の休日