寒い季節になると、だんだん近くなってくるもの

秋も深まるこの季節。

風邪など引かれていませんか？

街を歩いていると咳き込む人もちらほら見かけるようになりました。

体調管理にはぜひ気を付けてくださいね。

寒くなってくると、やっぱりホットヨガ！

レッスン帰りも芯まで温まっているので、寒いどころか、身体もポカポカ気持ち良いのです。

スタジオに行くまでが、ちょっと億劫になってしまいがちですが…笑

そしてこの季節になってくると、だんだん近くなってくるものがあります。

それはトイレ。

寒さによって膀胱が刺激され、どうしても近くなってしまいます。

それは自然現象なので仕方ないもの。

でも、レッスン途中に行きたくなったら困るからと、ヨガのレッスン前に無理にトイレに行ったりしていませんか？

早め早めの対策がさらに頻尿を招く！

ヨガのレッスン中にトイレに行きたくなっても、やっぱり我慢してしまいますよね。

それが嫌で、レッスン前にしたくもないのにトイレにいってしまう方も多いかと思いますが、それはよくありません。

ヨガのクラスの前に無理にトイレにはいかないようにしましょう。

実は、膀胱にあまり尿がたまっていないのに、無理に排出してしまうと、膀胱がどんどん小さくなってしまうのです。

そして、頻尿になってしまうと、不安が募る思いから、さらにトイレに行ってしまう。

・・・という悪循環に陥ってしまいます。

ヨガレッスンに関わらず、日常生活においても、いつでもトイレに行ける状態の人はいいのですが、サービス業だったり、仕事の形態によっては、自由に行けなかったりもしますよね。

そういう方はどうしても早め早めにトイレに行ってしまいがちです。

おうちなど、いつでもトイレに行ける状況であれば、是非トイレにいきたくなってから、５分我慢するようにしてみてください。

実はこれ、頻尿トレーニング

すこしずつ膀胱の容量を増やしてくれます。

実は、ヨガのレッスン中はトイレに行きたくなるものなんです。

もし行きたくなったら、その時にいきましょう。

水分は、汗として排出されるだけではなく身体中にめぐっています。

それが身体を動かすことにより、身体に溜まっていた水分が膀胱に集まりトイレに行きたくなるのです。

レッスン中に抜けるのはもったいなく感じたり、恥ずかしく感じるかもしれませんが、気にすることはありません。

また、我慢しすぎると、呼吸に集中できなかったり、余計な力がはいってしまうので、我慢のしすぎもやめましょう。

というわけで、

早め早めにトイレにいく癖がつくと、将来的に頻尿や、尿漏れが起こる原因になりかねません。

是非、みなさんも気を付けましょうね。