心と身体にやすらぎをもたらすために

陰ヨガとは、ポーズを一つ一つ丁寧に時間をかけて行うヨガで、筋肉や心の奥までほぐしてくれるヨガ。

と言われています。

１つのポーズに３分から５分程度かけながら行うヨガで、６０分のヨガクラスでも、少数のポーズしかとらないことがほとんどなのです。

じっくりポーズを取るからこそ、呼吸にもしっかり意識を向けることができます。

そして、じんわり筋肉を伸ばすことで、身体の奥の筋肉まで伸ばすことができ、瞑想効果もあります。

ヨガといえば、現代では、パワーヨガ、アシュタンガヨガやヴィンヤサヨガなど、しっかり身体を動かして、身体能力アップやスタイルを良くしようとする美容目的の陽ヨガをイメージします。

しかし、こういった陽ヨガを普段されている方や、忙しい方、だからこそ、この陰ヨガが必要なのです。

陽ヨガ陰ヨガ、２つをバランスよくすることによって陽のバランスが取れ、心と身体にやすらぎをもたらしてくれるかもしれませんね。

陰ヨガのメリット

①：柔軟性が向上する

筋肉をじっくり伸ばすからこそ、柔軟性がアップ。

普段行うヨガやストレッチでは、実は柔軟性アップにはキープ時間が少なすぎることも多々あります。

しかし、陰ヨガでは１ポーズあたり数分間キープしますので、柔軟性が向上しやすいのです。

②：リラックス効果

ポーズを長くキープし、呼吸に意識を向けるので、瞑想効果が高く、リラックス効果も高まります。

仕事や家事、育児に忙しい方も、自分の呼吸と向き合い、意識を向けることで、心までスッキリします。

③：どんな方でも取り組みやすい

じっくりポーズを取るからこそ、早く動くのが苦手な方や、高齢な方でも取り組みやすいヨガです。

普段運動をしていなくて体力に自信がないって方も取り組める、どんな方にもオススメの陰ヨガなんですね。

④：集中力UP

１つのポーズを長くとることで、自分の身体や呼吸に意識を向けることができます。

またキープ時間が長いからこそ、１つのことに集中する力が増していきます。

呼吸か心を落ち着かせ、自分を身体に意識を向け、どんどん集中していきましょう。

いかがでしょうか？

普段忙しい方こそ、この陰ヨガを行うことで、身体や思考が整い、仕事や家事などのパフォーマンスがさらにアップしてくれます。

また副交感神経を高めてくれ、ストレスなどにも効果的！

夜なかなか寝付けない方にもとってもおすすめなヨガなんです。

いつもアクティブに動くヨガが好きな方も、たまにはこの陰ヨガを取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

そこで、陰ヨガのようにじっくり身体を動かすヨガには、寒さ対策に長袖のウェアはいかがでしょうか？