骨盤周りを整えてくれるレッスン

LAVA：オンラインレッスン
『ボディバランスヨガ５５』強度 ２.０

骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。

スタジオでレッスンを受けていると、周りの方達を観察していると、股関節周りが硬いかも？って方が実は多い様な気がします。

股関節が硬いと、骨盤や腰回りまで動かしにくくなります。

そうなると、背骨や肩甲骨にまで影響を及ぼしたり、下半身も足がむくみやすかったり、膝を痛めやすくなったりなど様々な悪影響が起こる可能性があるのです。

＊胡坐で座るのがつらい

＊膝が床から浮いている

＊腰が丸まりやすい

　etc…

そんな方にお勧めなのがこのボディバランスヨガ。

骨盤周り、特に股関節の筋肉をしっかり動かして行くことで、骨盤のゆがみを整えてくれる効果があるのです。

私も初めて受けたときのには、レッスンの最初に胡坐で座った感覚と、レッスンの最後に胡坐で座った時の感覚が違っていたのです。

そう！お尻や太ももがしっかりと地面についている感覚。

胡坐で座るのが苦手な方にはとても良いレッスンだと思います。

でもその分、実際の強度２.０よりつらく感じるかもしれませんね。

ボディバランスヨガ55はどんなレッスン？

レッスンの大半は座るか寝ころんでポーズを行っていきます。
最初はじわ～っと動いて体の奥から伸ばしていくようなイメージです。

特に股関節周りを入念に動かして行きます。

股関節周りが硬い方はこの辺がつらく感じるかもしれませんね。

また内ももも鍛えてくれますので、内ももが弱い方にもとてもおすすめです。

またレッスンの最後の方では、座った状態から片足立ちで立ち上がり、そのあと、立ち木のポーズ

これ、人によっては、結構きついかも？ですね。

私はこの時、右足が全然できませんでした…。

やはり、普段片足体重になっていたりすると、左右の足の筋力バランスが悪くなったり、片足体重だからこそ骨盤のゆがみも大きくなってしまうんですね。

苦手だと思った時こそ、今後も受けるべきレッスンになります。

私も、また積極的に受けていこうと思います。

というわけで、

胡坐で座るのが苦手、内ももが弱い、股関節が硬い、片足立ちが苦手な方は、是非是非受けてみてくださいね！

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