筋膜リリースをするタイミングは？

今日ヨガスタジオで、他の会員さんが、インストラクターさんに、

ヨガの後も筋膜リリースしていいんですか？

と、質問されていました。

そして先生は、

ヨガも筋トレと同じように、筋肉をしっかり使うので、もちろん帰ってからもほぐしてあげてくださいね。

と伝えてらっしゃいました。

ヨガってストレッチのように筋肉をしっかり伸ばしていくイメージがあるので、ほぐれてるのかな？って思っちゃいますよね。

筋肉を伸ばすのとほぐすのはやっぱり違うのです。

簡単にいうと、マッサージとストレッチの違いでしょうか？

硬くなった筋肉をほぐしてあげましょう

筋肉も伸ばし過ぎたり…

筋トレばかりしたり…

やっぱり使いすぎると、硬くなってしまいます。

そういった、硬くなってしまった筋肉は、なかなか伸ばしにくくなって、無理して伸ばそうとすると、怪我にも繋がったり。

そこで、どんなスポーツでも、事前に、筋肉をしっかりほぐしてから、伸ばしたり縮めたりしてあげると、怪我する事なく綺麗に筋肉も伸びてくれるんですね。

私もヨガは、7年ほどしていますが、それでも、筋膜リリースをすると、いまだにすご〜く痛いのです…。

まだまだほぐしが足りていない証拠ですね。汗

筋肉を使えば、カラダは硬くなります。

使ってばかりでは、益々カチカチになります。

ほぐして→使って→ほぐして→使って→ほぐす！

の繰り返しが、ホント大切！

こう言った筋膜リリースと、ストレッチの繰り返しが、柔軟で、しなやかな筋肉を作ってくれます。

皆さんも、正しい姿勢をキープする為にも

しなやかな筋肉作りいかがです！？

きっと、動ける範囲も増えて、色んなポーズにチャレンジ出来ますよ〜！